周良泰 2018/04/22 訓練日誌

周良泰台北市
ID 221415

96 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

周良泰

全馬 | 07:22:38 | 10:29/km | 第43馬

2018 大副盃歡樂馬拉松

官方成績
日期	2018-04-22
成績	07:22:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'25")

00:42'25" (+04'35")

01:32'25"

10 km

(01:32'25")

00:50'00" (+12'10")

15 km

(02:10'15")

00:37'50"

01:35'49" (+03'24")

20 km

(03:08'14")

00:57'59" (+20'09")

25 km

(04:15'02")

01:06'48" (+28'58")

01:57'19" (+24'54")

30 km

(05:05'33")

00:50'31" (+12'41")

35 km

(06:06'56")

01:01'23" (+23'33")

01:48'40" (+16'15")

40 km

(06:54'13")

00:47'17" (+09'27")

Finish

(07:22:38)

日期: 2018-04-22 05:40 - 總爬升: 1336 m - 卡路里: 2233 Cal - 總步數: 78536 - 平均步頻: 146 - 平均步幅: 54 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

43'15"

(43'15")

08'39"

5000 / 5000

177 / 65

49'43"

(01:32'58")

09'56" (+01'17")

5000 / 10000

141 / 71

43'34"

(02:16'32")

08'42" (+00'03")

5002 / 15002

170 / 67

53'03"

(03:09'35")

10'36" (+01'57")

5000 / 20002

178 / 52

01:09'30"

(04:19'05")

13'53" (+05'14")

5002 / 25004

154 / 46

展開計圈分析

賽後評分: 吃太好了
給 4 星

4月累積里程 : 188.36 km

yy 白6 累積 : 291.8 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Steven Lee, 莊啟仁和其他 5 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
2	08'48"	00:17'00"
3	08'46"	00:25'46"
4	08'51"	00:34'37"
5	07'48"	00:42'25"
6	22'15"	01:04'40"
7	06'39"	01:11'19"
8	05'33"	01:16'52"
9	05'30"	01:22'22"
10	10'03"	01:32'25"
11	06'24"	01:38'49"
12	06'30"	01:45'19"
13	10'30"	01:55'49"
14	06'45"	02:02'34"
15	07'41"	02:10'15"
16	15'54"	02:26'09"
17	11'56"	02:38'05"
18	07'04"	02:45'09"
19	07'16"	02:52'25"
20	15'49"	03:08'14"
21	07'58"	03:16'12"
22	27'00"	03:43'12"
23	11'42"	03:54'54"
24	11'21"	04:06'15"
25	08'47"	04:15'02"
26	11'34"	04:26'36"
27	12'26"	04:39'02"
28	07'36"	04:46'38"
29	11'20"	04:57'58"
30	07'35"	05:05'33"
31	14'16"	05:19'49"
32	08'38"	05:28'27"
33	19'02"	05:47'29"
34	10'04"	05:57'33"
35	09'23"	06:06'56"
36	11'40"	06:18'36"
37	10'19"	06:28'55"
38	12'00"	06:40'55"
39	07'04"	06:47'59"
40	06'14"	06:54'13"
41	09'17"	07:03'30"
42	07'37"	07:11'07"
43	09'51"	07:20'58"
43.0	-2748'-5"	08:56'36"