徐福彬 2018/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

徐福彬桃園
ID 304071

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5.2 km | 00:25:49 | 04:58/km

日期: 2018-04-23 19:44 - 平均心率: 153 - 卡路里: 270 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 27°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 05'43" / 04'55" / 04'43" / 04'49" / 04'40" / 05'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+01'03")

1000 / 1000

2

04'54"

(10'37")

04'54" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'43"

(15'20")

04'43" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'49"

(20'10")

04'49" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'39"

(24'49")

04'39"

1000 / 5000

6

00'58"

(25'48")

05'09" (+00'30")

190 / 5190

桃園

徐福彬

線上賽事飆速

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 237.77 km

NIKE ✋ 累積 : 16.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

跑步雞, 劉明輝和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

徐福彬鞋太硬不習慣，腳不適應起水泡了。

2018-04-23 21:18 ·

陳瀛裕徐兄晚安運動愉快

2018-04-23 22:15 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	04'55"	00:10'38"
3	04'43"	00:15'21"
4	04'49"	00:20'10"
5	04'40"	00:24'50"
5.2	05'09"	00:25'49"

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