黃富聖 2018/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

黃富聖新北市
ID 281722

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0.0 km | 08:11:37 | 0.0 km/h

日期: 2018-04-23 05:47 - 總爬升: 7030 m - 地點: 武嶺 - 天氣: 晴雨 - 平均心率: 85 - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(4)

新北市

黃富聖

完騎

·

世界知名的天堂路，今日總算見識到

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 180.00 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 6 years ago

ricky tseng, 吉哥和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.2	2.5 %
2	29.0	-3.0 %
3	23.2	4.0 %
4	26.7	3.0 %
5	26.7	-1.0 %
6	23.8	-2.4 %
7	22.9	-0.9 %
8	23.8	1.4 %
9	22.8	-1.0 %
10	21.8	-2.2 %
11	21.3	-1.9 %
12	25.2	-0.7 %
13	24.7	1.7 %
14	21.3	-3.0 %
15	20.9	3.0 %
16	18.9	3.5 %
17	28.8	-1.2 %
18	17.1	2.3 %
19	12.8	-24.7 %
20	81.8	6.1 %
21	9.9	128.8 %
22	3600.0	-61.3 %
23	3600.0	-21.2 %
24	36.4	26.6 %
25	31.0	13.4 %
26	15.8	6.1 %
27	16.1	10.6 %
28	15.3	7.8 %
29	12.2	24.0 %
30	12.8	123.6 %
31	900.0	15.8 %
32	17.1	20.0 %
33	9.7	105.0 %
34	51.4	-21.6 %
35	19.7	-55.1 %
36	19.9	-52.5 %
37	17.8	7.1 %
38	26.7	-37.3 %
39	16.9	10.2 %
40	12.3	7.9 %
41	8.9	18.9 %
42	13.0	-6.2 %
43	13.0	15.6 %
44	9.3	6.0 %
45	10.4	10.4 %
46	6.3	39.7 %
47	24.8	29.6 %
48	14.2	4.0 %
49	22.1	3.5 %
50	27.7	7.3 %
51	12.9	-8.7 %
52	12.8	4.6 %
53	9.6	11.4 %
54	11.2	9.2 %
55	12.7	19.0 %
56	10.4	16.8 %
57	10.5	23.6 %
58	8.3	8.6 %
59	11.5	11.0 %
60	13.1	20.0 %
61	10.7	7.3 %
62	9.4	7.6 %
63	8.5	9.6 %
64	8.2	17.2 %
65	11.2	10.4 %
66	9.4	7.5 %
67	14.6	8.7 %
68	14.0	10.5 %
69	15.2	4.6 %
70	12.8	5.7 %
71	11.1	12.5 %
72	11.1	14.0 %
73	12.2	10.5 %
74	13.2	7.7 %
75	28.8	20.9 %
76	16.0	-30.2 %
77	9.0	11.1 %
78	9.8	9.3 %
79	6.9	8.3 %
80	11.4	4.2 %
81	10.8	10.4 %
82	9.2	14.8 %
83	11.2	8.4 %
84	9.5	8.4 %
85	18.7	-4.9 %
86	38.7	-6.8 %
87	42.9	-6.0 %
88	43.4	-4.6 %
89	12.1	12.6 %
90	9.2	9.2 %
91	12.0	9.2 %
92	11.2	8.7 %
93	9.2	9.3 %
94	8.7	15.1 %
95	9.5	15.5 %
96	6.7	10.8 %
97	6.4	14.8 %
98	5.7	10.2 %
99	6.1	11.3 %
100	6.5	8.6 %
101	4.8	14.6 %
102	6.1	9.4 %
103	15.7	-9.2 %
104	8.8	10.0 %
102.8	-5.8	-6539.0 %

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朋友動態

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