Robert Bai 2018/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

Robert Bai 台北市
ID 66096

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10.0 km | 00:48:33 | 04:51/km

2018 第九屆阿甘盃公益路跑

官方成績
日期	2018-04-28
成績	00:48:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

日期: 2018-04-28 06:30 - 平均心率: 161 - 卡路里: 456 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'26"

(02'26")

04'52" (+00'21")

500 / 500

2

02'26"

(04'52")

04'53" (+00'22")

500 / 1000

3

02'25"

(07'18")

04'51" (+00'20")

500 / 1500

4

02'28"

(09'46")

04'56" (+00'25")

500 / 2000

5

02'29"

(12'15")

04'58" (+00'27")

500 / 2500

展開計圈分析

台北市

Robert Bai

·

賽前宣言: 加油！

賽後評分: ;-)
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 129.33 km

asics綠色 TJR336 累積 : 468.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sailer Liu 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'54"	00:09'47"
3	04'59"	00:14'46"
4	05'04"	00:19'50"
5	04'53"	00:24'43"
6	04'54"	00:29'37"
7	04'40"	00:34'17"
8	04'40"	00:38'57"
9	04'46"	00:43'43"
10	04'39"	00:48'22"
10.0	03'49"	00:48'33"

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