Rich 2018/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

Rich 台北市
ID 147064

145 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Rich

半馬 | 01:37:01 | 04:35/km | 第5半馬

2018 第九屆阿甘盃公益路跑

官方成績
日期	2018-04-28
成績	01:37:01
總名次	33 / -
分組名次	5 / -
平均速度	04:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'46")

00:23'46" (+01'02")

00:46'58" (+01'15")

10 km

(00:46'58")

00:23'12" (+00'28")

15 km

(01:09'42")

00:22'44"

00:45'43"

20 km

(01:32'41")

00:22'59" (+00'15")

Finish

(01:37:01)

日期: 2018-04-28 06:00 - 總爬升: 151 m - 平均心率: 181 - 卡路里: 1092 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'34")

1000 / 1000

04'37"

(09'33")

04'37" (+00'15")

1000 / 2000

04'49"

(14'23")

04'49" (+00'27")

1000 / 3000

04'44"

(19'07")

04'44" (+00'22")

1000 / 4000

04'39"

(23'46")

04'39" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Rich

留言

台北市

Rich

留言

台北市

Rich

留言

台北市

Rich

留言

賺到一個分5，哈哈^_^
剛看Garmin Connect 的記錄，最大心率199，我快掛了^_^

賽前宣言: 為公益而跑，加油！

賽後評分: 列印成績太慢了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 367.42 km

阿拖-小黑3號三代累積 : 1101.3 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

Lihwa Lee, 蔡裕仁和其他 37 人說推

留言

觀看另 22 則留言

Pasino Rich大恭喜高速分5完賽,讚啦

2018-04-29 04:48 ·

1 個人推

DakotaDe Rich 穩穩的破百喔, 看來已經是小菜一碟了^^

2018-04-29 15:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'37"	00:09'33"
3	04'50"	00:14'23"
4	04'44"	00:19'07"
5	04'39"	00:23'46"
6	04'37"	00:28'23"
7	04'36"	00:32'59"
8	04'43"	00:37'42"
9	04'40"	00:42'22"
10	04'36"	00:46'58"
11	04'35"	00:51'33"
12	04'47"	00:56'20"
13	04'23"	01:00'43"
14	04'29"	01:05'12"
15	04'30"	01:09'42"
16	04'35"	01:14'17"
17	04'35"	01:18'52"
18	04'32"	01:23'24"
19	04'40"	01:28'04"
20	04'37"	01:32'41"
21.0	04'29"	01:37'01"