WeWe Chen 2018/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

WeWe Chen 桃園
ID 33070

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22.0 km | 01:39:34 | 04:31/km | 第26半馬

浪漫台三線2018戀戀桐花全國公益路跑賽

官方成績
日期	2018-04-28
成績	01:39:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'48")

00:22'48" (+00'27")

00:46'02" (+00'09")

10 km

(00:46'02")

00:23'14" (+00'53")

15 km

(01:09'34")

00:23'32" (+01'11")

00:45'53"

20 km

(01:31'55")

00:22'21"

Finish

(01:39:34)

日期: 2018-04-28 07:01 - 總爬升: 499 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 983 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'30")

1000 / 1000

2

04'24"

(09'06")

04'24" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'50"

(13'57")

04'50" (+00'38")

1000 / 3000

4

04'34"

(18'32")

04'34" (+00'22")

1000 / 4000

5

04'15"

(22'47")

04'15" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: gj
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 255.69 km

asics 翔走4 累積 : 299.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

jyh-cheng(陳志誠), 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'24"	00:09'07"
3	04'51"	00:13'58"
4	04'35"	00:18'33"
5	04'15"	00:22'48"
6	04'46"	00:27'34"
7	05'24"	00:32'58"
8	04'12"	00:37'10"
9	04'22"	00:41'32"
10	04'30"	00:46'02"
11	04'21"	00:50'23"
12	04'33"	00:54'56"
13	04'45"	00:59'41"
14	04'47"	01:04'28"
15	05'06"	01:09'34"
16	04'35"	01:14'09"
17	04'24"	01:18'33"
18	04'28"	01:23'01"
19	04'28"	01:27'29"
20	04'26"	01:31'55"
21	04'39"	01:36'34"
21.7	04'32"	01:39'34"

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