Ricky Lu 2018/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky Lu 新北市
ID 348536

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8.5 km | 01:04:42 | 07:36/km

浪漫台三線2018戀戀桐花全國公益路跑賽

官方成績
日期	2018-04-28
成績	01:04:42
總名次	459 / 1561
分組名次	80 / 196
平均速度	07:36/km

日期: 2018-04-28 07:22 - 總爬升: 117 m - 地點: 戀戀桐花 - 平均心率: 139 - 卡路里: 574 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'49"

(07'49")

07'49" (+00'46")

1000 / 1000

2

07'13"

(15'03")

07'13" (+00'10")

1000 / 2000

3

08'14"

(23'17")

08'14" (+01'11")

1000 / 3000

4

07'15"

(30'33")

07'15" (+00'12")

1000 / 4000

5

07'44"

(38'18")

07'44" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Ricky Lu

·

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Ricky Lu

·

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Ricky Lu

·

參與女王人生的第一場路跑，順利完賽

賽後評分: 優質賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 128.59 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林小萍和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'34"	00:09'34"
2	07'14"	00:16'48"
3	08'57"	00:25'45"
4	07'54"	00:33'39"
5	07'45"	00:41'24"
6	07'03"	00:48'27"
7	07'05"	00:55'32"
8	07'32"	01:03'04"
8.6	07'52"	01:07'47"

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