Chia-Liang Lin 2018/04/28 訓練日誌

Chia-Liang Lin 苗栗
ID 284020

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Chia-Liang Lin

22.0 km | 02:24:12 | 06:33/km | 第5半馬

浪漫台三線2018戀戀桐花全國公益路跑賽

官方成績
日期	2018-04-28
成績	02:24:12
總名次	303 / 1239
分組名次	85 / 291
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'02")

00:32'02"

01:04'46"

10 km

(01:04'46")

00:32'44" (+00'42")

15 km

(01:40'42")

00:35'56" (+03'54")

01:08'09" (+03'23")

20 km

(02:12'55")

00:32'13" (+00'11")

Finish

(02:24:12)

日期: 2018-04-28 07:02 - 總爬升: 518 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1386 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'09"

(07'09")

07'09" (+01'32")

1000 / 1000

05'55"

(13'05")

05'55" (+00'18")

1000 / 2000

06'57"

(20'02")

06'57" (+01'20")

1000 / 3000

06'02"

(26'04")

06'02" (+00'25")

1000 / 4000

05'56"

(32'01")

05'56" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給不錯~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 51.39 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 544.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

羅信斌 (Hsin-Pin Lo), Penny Wang 臉紅紅和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	05'56"	00:13'05"
3	06'57"	00:20'02"
4	06'03"	00:26'05"
5	05'57"	00:32'02"
6	06'22"	00:38'24"
7	08'53"	00:47'17"
8	05'37"	00:52'54"
9	05'45"	00:58'39"
10	06'07"	01:04'46"
11	05'43"	01:10'29"
12	07'08"	01:17'37"
13	07'10"	01:24'47"
14	07'34"	01:32'21"
15	08'21"	01:40'42"
16	07'16"	01:47'58"
17	06'04"	01:54'02"
18	06'31"	02:00'33"
19	06'18"	02:06'51"
20	06'04"	02:12'55"
21	06'39"	02:19'34"
21.8	13'18"	02:30'32"