Derek Chan 2018/04/28 訓練日誌

Derek Chan 新竹
ID 334038

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Derek Chan

22.0 km | 02:45:18 | 07:30/km | 第3半馬

浪漫台三線2018戀戀桐花全國公益路跑賽

官方成績
日期	2018-04-28
成績	02:45:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'15")

00:35'15"

01:11'35"

10 km

(01:11'35")

00:36'20" (+01'05")

15 km

(01:52'36")

00:41'01" (+05'46")

01:19'16" (+07'41")

20 km

(02:30'51")

00:38'15" (+03'00")

Finish

(02:45:18)

日期: 2018-04-28 07:02 - 總爬升: 486 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1108 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'46"

(07'46")

07'46" (+01'55")

1000 / 1000

06'24"

(14'10")

06'24" (+00'33")

1000 / 2000

07'50"

(22'01")

07'50" (+01'59")

1000 / 3000

06'58"

(28'59")

06'58" (+01'07")

1000 / 4000

06'14"

(35'14")

06'14" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 48.48 km

ASICS DynaFlyte 2 累積 : 155.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林金樹, 劉明輝和其他 2 人說推

留言

劉明輝恭喜完賽

2018-04-28 13:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	06'24"	00:14'11"
3	07'51"	00:22'02"
4	06'58"	00:29'00"
5	06'15"	00:35'15"
6	07'41"	00:42'56"
7	09'25"	00:52'21"
8	05'51"	00:58'12"
9	06'25"	01:04'37"
10	06'58"	01:11'35"
11	06'13"	01:17'48"
12	08'25"	01:26'13"
13	08'25"	01:34'38"
14	07'54"	01:42'32"
15	10'04"	01:52'36"
16	08'18"	02:00'54"
17	07'10"	02:08'04"
18	07'40"	02:15'44"
19	07'37"	02:23'21"
20	07'30"	02:30'51"
21	08'15"	02:39'06"
21.7	09'18"	02:45'19"