張裕東 2018/04/28 訓練日誌

張裕東桃園
ID 337596

109 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

張裕東

全馬 | 04:00:50 | 05:42/km | 第3馬

浪漫台三線2018戀戀桐花全國公益路跑賽

官方成績
日期	2018-04-28
成績	04:00:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'31")

00:24'31"

00:50'09"

10 km

(00:50'09")

00:25'38" (+01'07")

15 km

(01:17'32")

00:27'23" (+02'52")

00:54'53" (+04'44")

20 km

(01:45'02")

00:27'30" (+02'59")

25 km

(02:15'33")

00:30'31" (+06'00")

00:56'34" (+06'25")

30 km

(02:41'36")

00:26'03" (+01'32")

35 km

(03:10'16")

00:28'40" (+04'09")

00:59'40" (+09'31")

40 km

(03:41'16")

00:31'00" (+06'29")

Finish

(04:00:50)

日期: 2018-04-28 06:01 - 總爬升: 1136 m - 地點: 合興車站 - 天氣: 陰陰的天氣 - 平均心率: 172 - 卡路里: 2152 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'16"

(05'16")

05'16" (+01'03")

1000 / 1000

04'26"

(09'43")

04'26" (+00'13")

1000 / 2000

04'55"

(14'39")

04'55" (+00'42")

1000 / 3000

04'57"

(19'36")

04'57" (+00'44")

1000 / 4000

04'54"

(24'31")

04'54" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張裕東

爬到嫑嫑的！

留言

桃園

張裕東

留言

桃園

張裕東

留言

桃園

張裕東

留言

這場是半個越野馬！

賽前宣言: 婷姐推薦的，一定要來跑一次。

賽後評分: 優點：賽道沒有人車爭道。缺點：山路太變態了啦！總評：風景優美，補給還有西瓜！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 309.60 km

美津濃 Wave Rider 20–2E-深藍累積 : 1180.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Judy , 歐鴻儀和其他 23 人說推

留言

觀看另 6 則留言

李閔榮恭喜張大哥高速攻上凸台

2018-04-28 14:41 ·

1 個人推

索羅斯兆台灣東哥讚啦！

2018-04-28 16:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'26"	00:09'43"
3	04'56"	00:14'39"
4	04'58"	00:19'37"
5	04'54"	00:24'31"
6	05'35"	00:30'06"
7	04'53"	00:34'59"
8	04'56"	00:39'55"
9	05'07"	00:45'02"
10	05'07"	00:50'09"
11	05'03"	00:55'12"
12	05'05"	01:00'17"
13	05'32"	01:05'49"
14	05'27"	01:11'16"
15	06'16"	01:17'32"
16	04'13"	01:21'45"
17	04'28"	01:26'13"
18	05'26"	01:31'39"
19	06'02"	01:37'41"
20	07'21"	01:45'02"
21	08'02"	01:53'04"
22	05'52"	01:58'56"
23	05'30"	02:04'26"
24	05'34"	02:10'00"
25	05'33"	02:15'33"
26	05'01"	02:20'34"
27	04'28"	02:25'02"
28	04'38"	02:29'40"
29	05'29"	02:35'09"
30	06'27"	02:41'36"
31	05'55"	02:47'31"
32	04'53"	02:52'24"
33	05'33"	02:57'57"
34	05'54"	03:03'51"
35	06'25"	03:10'16"
36	06'13"	03:16'29"
37	07'10"	03:23'39"
38	06'18"	03:29'57"
39	05'33"	03:35'30"
40	05'46"	03:41'16"
41	05'50"	03:47'06"
42	05'08"	03:52'14"
43	05'42"	03:57'56"
43.5	06'14"	04:00'50"