詹豐銘 2018/04/28 訓練日誌

詹豐銘苗栗
ID 230885

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詹豐銘

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 04:55:05 | 06:59/km | 第20馬

浪漫台三線2018戀戀桐花全國公益路跑賽

官方成績
日期	2018-04-28
成績	04:55:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'45")

00:26'45"

00:59'06"

10 km

(00:59'06")

00:32'21" (+05'36")

15 km

(01:33'00")

00:33'54" (+07'09")

01:13'40" (+14'34")

20 km

(02:12'46")

00:39'46" (+13'01")

25 km

(02:54'57")

00:42'11" (+15'26")

01:18'20" (+19'14")

30 km

(03:31'06")

00:36'09" (+09'24")

35 km

(04:04'25")

00:33'19" (+06'34")

01:05'30" (+06'24")

40 km

(04:36'36")

00:32'11" (+05'26")

Finish

(04:55:05)

日期: 2018-04-28 06:01 - 總爬升: 1215 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 2160 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'27"

(05'27")

05'27" (+01'03")

1000 / 1000

04'24"

(09'51")

04'24"

1000 / 2000

05'43"

(15'35")

05'43" (+01'19")

1000 / 3000

05'43"

(21'18")

05'43" (+01'19")

1000 / 4000

05'25"

(26'44")

05'25" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

詹豐銘

allen 說推

留言

賽後評分: 坡好硬
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 240.52 km

asics dynaflyte 累積 : 1922.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

甘寶民, 姿姿和其他 21 人說推

留言

觀看另 4 則留言

allen 恭喜硬桐花馬玩賽
這是少有的下坡比上坡難跑賽事,但風景超美,桐花遍佈山區

2018-04-28 15:52 ·

詹豐銘謝謝奇哥謝謝志強
Allen 真的第一次遇到下坡不敢跑的賽事

2018-04-29 04:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	04'24"	00:09'52"
3	05'44"	00:15'36"
4	05'43"	00:21'19"
5	05'26"	00:26'45"
6	05'40"	00:32'25"
7	05'43"	00:38'08"
8	05'23"	00:43'31"
9	05'39"	00:49'10"
10	09'56"	00:59'06"
11	06'20"	01:05'26"
12	05'49"	01:11'15"
13	08'25"	01:19'40"
14	05'58"	01:25'38"
15	07'22"	01:33'00"
16	05'41"	01:38'41"
17	05'26"	01:44'07"
18	09'36"	01:53'43"
19	09'34"	02:03'17"
20	09'29"	02:12'46"
21	11'12"	02:23'58"
22	11'24"	02:35'22"
23	05'24"	02:40'46"
24	06'29"	02:47'15"
25	07'42"	02:54'57"
26	06'52"	03:01'49"
27	04'55"	03:06'44"
28	06'29"	03:13'13"
29	08'06"	03:21'19"
30	09'47"	03:31'06"
31	07'33"	03:38'39"
32	05'32"	03:44'11"
33	05'25"	03:49'36"
34	08'29"	03:58'05"
35	06'20"	04:04'25"
36	08'11"	04:12'36"
37	07'12"	04:19'48"
38	05'57"	04:25'45"
39	05'09"	04:30'54"
40	05'42"	04:36'36"
41	04'57"	04:41'33"
42	04'58"	04:46'31"
43	05'04"	04:51'35"
43.6	05'26"	04:55'06"