misawa0968 2018/04/28 訓練日誌

misawa0968 新北市
ID 3712

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misawa0968

全馬 | 05:27:13 | 07:45/km | 第22馬

浪漫台三線2018戀戀桐花全國公益路跑賽

官方成績
日期	2018-04-28
成績	05:27:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'52")

00:31'52"

01:04'01"

10 km

(01:04'01")

00:32'09" (+00'17")

15 km

(01:38'28")

00:34'27" (+02'35")

01:11'44" (+07'43")

20 km

(02:15'45")

00:37'17" (+05'25")

25 km

(02:55'58")

00:40'13" (+08'21")

01:22'07" (+18'06")

30 km

(03:37'52")

00:41'54" (+10'02")

35 km

(04:20'14")

00:42'22" (+10'30")

01:27'25" (+23'24")

40 km

(05:05'17")

00:45'03" (+13'11")

Finish

(05:27:13)

日期: 2018-04-28 06:01 - 總爬升: 865 m - 地點: 橫山鄉 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2709 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'01"

(07'01")

07'01" (+01'38")

1000 / 1000

06'02"

(13'03")

06'02" (+00'39")

1000 / 2000

06'24"

(19'28")

06'24" (+01'01")

1000 / 3000

06'08"

(25'37")

06'08" (+00'45")

1000 / 4000

06'14"

(31'52")

06'14" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

山路超馬 🤣

賽後評分: 選手接駁車接待差勁。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 202.61 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, Rarry Lin 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'03"	00:13'04"
3	06'25"	00:19'29"
4	06'09"	00:25'38"
5	06'14"	00:31'52"
6	06'27"	00:38'19"
7	06'20"	00:44'39"
8	06'19"	00:50'58"
9	06'30"	00:57'28"
10	06'33"	01:04'01"
11	06'28"	01:10'29"
12	06'20"	01:16'49"
13	07'16"	01:24'05"
14	07'00"	01:31'05"
15	07'23"	01:38'28"
16	06'06"	01:44'34"
17	06'09"	01:50'43"
18	06'52"	01:57'35"
19	08'45"	02:06'20"
20	09'25"	02:15'45"
21	12'01"	02:27'46"
22	08'37"	02:36'23"
23	06'16"	02:42'39"
24	07'09"	02:49'48"
25	06'10"	02:55'58"
26	07'34"	03:03'32"
27	05'45"	03:09'17"
28	06'07"	03:15'24"
29	13'00"	03:28'24"
30	09'28"	03:37'52"
31	08'53"	03:46'45"
32	07'13"	03:53'58"
33	05'49"	03:59'47"
34	11'30"	04:11'17"
35	08'57"	04:20'14"
36	11'19"	04:31'33"
37	10'41"	04:42'14"
38	10'26"	04:52'40"
39	05'53"	04:58'33"
40	06'44"	05:05'17"
41	05'24"	05:10'41"
42	06'04"	05:16'45"
43	06'08"	05:22'53"
43.8	05'34"	05:27'13"