Gavin.Lin(繼駿） 2018/04/28 訓練日誌

Gavin.Lin(繼駿）桃園
ID 288536

21 位追隨者

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Gavin.Lin(繼駿）

全馬 | 05:45:08 | 08:10/km | 第4馬

浪漫台三線2018戀戀桐花全國公益路跑賽

官方成績
日期	2018-04-28
成績	05:45:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'30")

00:32'30"

01:05'10"

10 km

(01:05'10")

00:32'40" (+00'10")

15 km

(01:41'50")

00:36'40" (+04'10")

01:16'46" (+11'36")

20 km

(02:21'56")

00:40'06" (+07'36")

25 km

(03:05'55")

00:43'59" (+11'29")

01:24'25" (+19'15")

30 km

(03:46'21")

00:40'26" (+07'56")

35 km

(04:32'51")

00:46'30" (+14'00")

01:30'01" (+24'51")

40 km

(05:16'22")

00:43'31" (+11'01")

Finish

(05:45:08)

日期: 2018-04-28 06:01 - 地點: 合興車站 - 天氣: 無風無雨，悶爆！ - 平均心率: 147 - 卡路里: 2939 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'52"

(06'52")

06'52" (+01'08")

1000 / 1000

06'40"

(13'33")

06'40" (+00'56")

1000 / 2000

06'34"

(20'08")

06'34" (+00'50")

1000 / 3000

06'14"

(26'22")

06'14" (+00'30")

1000 / 4000

06'07"

(32'29")

06'07" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Gavin.Lin(繼駿）

留言

賽後評分: 補給很豐富，不過路線要人命！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.79 km

Under armour speedform 累積 : 624.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

岩紀慈, 梁澤鈞和其他 5 人說推

留言

莊玉麟假日運動愉快哦，午安^^
恭喜完賽哦，很累厚……

2018-04-28 17:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'41"	00:13'34"
3	06'35"	00:20'09"
4	06'14"	00:26'23"
5	06'07"	00:32'30"
6	06'47"	00:39'17"
7	06'17"	00:45'34"
8	06'10"	00:51'44"
9	06'26"	00:58'10"
10	07'00"	01:05'10"
11	06'18"	01:11'28"
12	06'35"	01:18'03"
13	08'06"	01:26'09"
14	07'40"	01:33'49"
15	08'01"	01:41'50"
16	07'33"	01:49'23"
17	05'45"	01:55'08"
18	07'41"	02:02'49"
19	08'54"	02:11'43"
20	10'13"	02:21'56"
21	12'27"	02:34'23"
22	10'05"	02:44'28"
23	07'20"	02:51'48"
24	07'13"	02:59'01"
25	06'54"	03:05'55"
26	08'14"	03:14'09"
27	06'30"	03:20'39"
28	06'27"	03:27'06"
29	07'56"	03:35'02"
30	11'19"	03:46'21"
31	09'31"	03:55'52"
32	07'22"	04:03'14"
33	07'00"	04:10'14"
34	11'25"	04:21'39"
35	11'12"	04:32'51"
36	08'56"	04:41'47"
37	09'17"	04:51'04"
38	10'52"	05:01'56"
39	07'12"	05:09'08"
40	07'14"	05:16'22"
41	08'29"	05:24'51"
42	08'42"	05:33'33"
43	07'46"	05:41'19"
43.4	08'29"	05:45'04"