Andy Wu 2018/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Wu 台北市
ID 305856

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:42:16 | 08:06/km | 第9馬

浪漫台三線2018戀戀桐花全國公益路跑賽

官方成績
日期	2018-04-28
成績	05:42:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'39")

00:33'39"

01:08'41"

10 km

(01:08'41")

00:35'02" (+01'23")

15 km

(01:44'49")

00:36'08" (+02'29")

01:16'21" (+07'40")

20 km

(02:25'02")

00:40'13" (+06'34")

25 km

(03:06'23")

00:41'21" (+07'42")

01:18'47" (+10'06")

30 km

(03:43'49")

00:37'26" (+03'47")

35 km

(04:23'42")

00:39'53" (+06'14")

01:27'23" (+18'42")

40 km

(05:11'12")

00:47'30" (+13'51")

Finish

(05:42:16)

日期: 2018-04-28 06:01 - 總爬升: 1051 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2454 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17" (+01'27")

1000 / 1000

2

06'18"

(13'36")

06'18" (+00'28")

1000 / 2000

3

06'57"

(20'34")

06'57" (+01'07")

1000 / 3000

4

06'36"

(27'10")

06'36" (+00'46")

1000 / 4000

5

06'28"

(33'38")

06'28" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

爬不完的坡，加上變態的下坡

賽後評分: 路線太硬了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 174.70 km

Mizuno RIDER 21 累積 : 459.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

羅信斌 (Hsin-Pin Lo), 梁澤鈞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	06'19"	00:13'37"
3	06'57"	00:20'34"
4	06'37"	00:27'11"
5	06'28"	00:33'39"
6	07'11"	00:40'50"
7	06'44"	00:47'34"
8	06'35"	00:54'09"
9	06'51"	01:01'00"
10	07'41"	01:08'41"
11	06'41"	01:15'22"
12	06'36"	01:21'58"
13	07'56"	01:29'54"
14	07'10"	01:37'04"
15	07'45"	01:44'49"
16	07'02"	01:51'51"
17	05'54"	01:57'45"
18	07'24"	02:05'09"
19	09'08"	02:14'17"
20	10'45"	02:25'02"
21	12'06"	02:37'08"
22	08'22"	02:45'30"
23	06'22"	02:51'52"
24	07'16"	02:59'08"
25	07'15"	03:06'23"
26	07'44"	03:14'07"
27	05'51"	03:19'58"
28	06'04"	03:26'02"
29	08'44"	03:34'46"
30	09'03"	03:43'49"
31	08'45"	03:52'34"
32	06'49"	03:59'23"
33	06'23"	04:05'46"
34	09'28"	04:15'14"
35	08'28"	04:23'42"
36	09'28"	04:33'10"
37	10'36"	04:43'46"
38	10'06"	04:53'52"
39	08'14"	05:02'06"
40	09'06"	05:11'12"
41	07'21"	05:18'33"
42	08'19"	05:26'52"
43	08'55"	05:35'47"
43.8	08'38"	05:42'17"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km