海豚在轉彎 2018/04/28 訓練日誌

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 05:50:32

2018 Challenge Taiwan 國際鐵人三項競賽

官方成績
日期	2018-04-28
成績	05:50:32
總名次	117 / 1367
分組名次	18 / 174
平均速度

官方證書

海豚在轉彎

日期: 2018-04-28 07:30 - 總爬升: 277 m - 地點: 活水湖 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 158 - 卡路里: 6258 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

37'15"

(37'15")

16'37" (+14'52")

2241 / 2241

13'40"

(50'56")

13'18" (+11'33")

1028 / 3270

02:37'35"

(03:28'31")

01'45"

89860 / 93130

06'13"

(03:34'44")

17'00" (+15'15")

366 / 93496

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David 說推

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心得晚點再寫⋯

這次比賽，老實說沒有退步，真的是萬幸了

我的訓練量這麼少，體重還這麼重

尤其在路跑的時候，我一直懊悔沒有多練點跑步

我真的要好好檢視這個問題，去改進

不讓跑步成為我的弱項阿

賽前宣言: 這次要拼個5小時30分！

賽後評分: 補給不錯，工作人員都很熱誠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 58.25 km

adidas 愛迪達 galaxy 4m(青) 累積 : 373.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

LuLu Chiu, David 和其他 36 人說推

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觀看另 8 則留言

飛龍太精實了，超棒

2018-04-30 08:19 ·

1 個人推

David 海豚太強大了~~112恭喜高速完賽~~

2018-05-01 16:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'07"	00:19'07"
2	14'59"	00:34'06"
3	09'12"	00:43'18"
4	09'42"	00:53'00"
5	01'55"	00:54'55"
6	02'10"	00:57'05"
7	01'50"	00:58'55"
8	01'46"	01:00'41"
9	02'00"	01:02'41"
10	01'33"	01:04'14"
11	01'24"	01:05'38"
12	01'50"	01:07'28"
13	01'40"	01:09'08"
14	01'40"	01:10'48"
15	01'38"	01:12'26"
16	01'31"	01:13'57"
17	01'48"	01:15'45"
18	01'41"	01:17'26"
19	01'55"	01:19'21"
20	02'20"	01:21'41"
21	02'03"	01:23'44"
22	01'51"	01:25'35"
23	01'26"	01:27'01"
24	01'56"	01:28'57"
25	01'47"	01:30'44"
26	01'45"	01:32'29"
27	01'36"	01:34'05"
28	02'01"	01:36'06"
29	02'09"	01:38'15"
30	01'49"	01:40'04"
31	02'36"	01:42'40"
32	02'32"	01:45'12"
33	01'33"	01:46'45"
34	01'18"	01:48'03"
35	01'26"	01:49'29"
36	01'45"	01:51'14"
37	01'47"	01:53'01"
38	01'27"	01:54'28"
39	01'46"	01:56'14"
40	01'46"	01:58'00"
41	01'45"	01:59'45"
42	01'46"	02:01'31"
43	01'32"	02:03'03"
44	01'28"	02:04'31"
45	01'50"	02:06'21"
46	01'33"	02:07'54"
47	01'48"	02:09'42"
48	02'05"	02:11'47"
49	02'38"	02:14'25"
50	01'49"	02:16'14"
51	01'22"	02:17'36"
52	01'18"	02:18'54"
53	01'31"	02:20'25"
54	01'46"	02:22'11"
55	01'50"	02:24'01"
56	01'31"	02:25'32"
57	01'48"	02:27'20"
58	01'31"	02:28'51"
59	01'59"	02:30'50"
60	01'45"	02:32'35"
61	01'20"	02:33'55"
62	01'36"	02:35'31"
63	02'11"	02:37'42"
64	02'16"	02:39'58"
65	01'48"	02:41'46"
66	01'13"	02:42'59"
67	01'12"	02:44'11"
68	01'33"	02:45'44"
69	01'20"	02:47'04"
70	01'21"	02:48'25"
71	02'03"	02:50'28"
72	01'40"	02:52'08"
73	01'54"	02:54'02"
74	01'51"	02:55'53"
75	02'02"	02:57'55"
76	01'42"	02:59'37"
77	01'34"	03:01'11"
78	01'12"	03:02'23"
79	01'32"	03:03'55"
80	01'29"	03:05'24"
81	01'45"	03:07'09"
82	01'58"	03:09'07"
83	01'45"	03:10'52"
84	01'57"	03:12'49"
85	01'42"	03:14'31"
86	01'30"	03:16'01"
87	01'50"	03:17'51"
88	01'42"	03:19'33"
89	01'32"	03:21'05"
90	01'32"	03:22'37"
91	02'00"	03:24'37"
92	01'40"	03:26'17"
93	01'50"	03:28'07"
94	10'06"	03:38'13"
95	05'46"	03:43'59"
96	05'52"	03:49'51"
97	06'31"	03:56'22"
98	06'22"	04:02'44"
99	06'28"	04:09'12"
100	07'15"	04:16'27"
101	06'18"	04:22'45"
102	06'08"	04:28'53"
103	06'22"	04:35'15"
104	07'12"	04:42'27"
105	06'50"	04:49'17"
106	07'44"	04:57'01"
107	06'53"	05:03'54"
108	06'57"	05:10'51"
109	06'38"	05:17'29"
110	07'48"	05:25'17"
111	07'24"	05:32'41"
112	06'46"	05:39'27"
113	06'05"	05:45'32"
113.8	06'07"	05:50'37"