左衛門佐 2018/04/28 訓練日誌

左衛門佐新竹
ID 257879

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左衛門佐

全馬 | 04:23:30 | 06:14/km | 第12馬

浪漫台三線2018戀戀桐花全國公益路跑賽

官方成績
日期	2018-04-28
成績	04:23:30
總名次	42 / 816
分組名次	13 / 261
平均速度	06:14/km

官方證書

左衛門佐

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'25")

00:30'25" (+01'47")

01:00'22" (+03'04")

10 km

(01:00'22")

00:29'57" (+01'19")

15 km

(01:33'19")

00:32'57" (+04'19")

01:05'34" (+08'16")

20 km

(02:05'56")

00:32'37" (+03'59")

25 km

(02:38'02")

00:32'06" (+03'28")

01:00'44" (+03'26")

30 km

(03:06'40")

00:28'38"

35 km

(03:35'20")

00:28'40" (+00'02")

00:57'18"

40 km

(04:03'58")

00:28'38"

Finish

(04:23:30)

日期: 2018-04-28 06:02 - 總爬升: 1235 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2810 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(28)

新竹

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賽後評分: 補給站密集,沿途風景好,水田-六曲窩太陡啦!差點變步兵!跑到40KM, Gamin Foreruner225沒電了!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 375.27 km

TCX 上傳 | 6 years ago

姿姿, 梁澤鈞和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	05'51"	00:12'43"
3	06'04"	00:18'47"
4	05'54"	00:24'41"
5	05'44"	00:30'25"
6	06'07"	00:36'32"
7	06'06"	00:42'38"
8	05'53"	00:48'31"
9	05'54"	00:54'25"
10	05'57"	01:00'22"
11	06'01"	01:06'23"
12	06'14"	01:12'37"
13	06'55"	01:19'32"
14	06'22"	01:25'54"
15	07'25"	01:33'19"
16	05'04"	01:38'23"
17	05'14"	01:43'37"
18	06'39"	01:50'16"
19	07'29"	01:57'45"
20	08'11"	02:05'56"
21	07'51"	02:13'47"
22	06'17"	02:20'04"
23	05'37"	02:25'41"
24	06'01"	02:31'42"
25	06'20"	02:38'02"
26	05'53"	02:43'55"
27	04'59"	02:48'54"
28	05'15"	02:54'09"
29	05'38"	02:59'47"
30	06'53"	03:06'40"
31	05'30"	03:12'10"
32	05'01"	03:17'11"
33	06'12"	03:23'23"
34	06'17"	03:29'40"
35	05'40"	03:35'20"
36	06'06"	03:41'26"
37	06'52"	03:48'18"
38	05'03"	03:53'21"
39	05'25"	03:58'46"
40.0	05'12"	04:03'58"