謝繼承 2018/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

謝繼承花蓮
ID 90899

104 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

178.9 km | 06:06:22 | 29.3 km/h

日期: 2018-04-28 07:54 - 總爬升: 950 m - 平均心率: 131 - 踏頻: 71 - 卡路里: 4266 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'41"

(10'41")

28.12 (-7.52)

5000 / 5000

2

09'15"

(19'56")

32.43 (-3.21)

5000 / 10000

3

08'52"

(28'49")

33.96 (-1.68)

5000 / 15000

4

10'24"

(39'13")

29.03 (-6.61)

5000 / 20000

5

10'10"

(49'24")

29.51 (-6.14)

5000 / 25000

展開計圈分析

花蓮

謝繼承

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 1026.30 km

Specialized Shiv 三鐵車

TCX 上傳 | 6 years ago

李章義說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.5	5.0 %
2	27.5	1.5 %
3	29.5	-1.2 %
4	31.3	-0.4 %
5	29.0	2.0 %
6	25.9	2.5 %
7	35.6	-0.8 %
8	37.1	-0.6 %
9	32.4	-1.8 %
10	33.6	-1.2 %
11	35.0	-0.7 %
12	35.3	-0.5 %
13	34.0	1.0 %
14	31.3	1.4 %
15	33.6	-0.9 %
16	24.8	2.8 %
17	26.1	1.8 %
18	28.6	1.0 %
19	33.0	-1.0 %
20	34.0	-2.6 %
21	31.0	-1.5 %
22	24.7	2.5 %
23	41.4	-2.1 %
24	29.0	1.0 %
25	26.1	2.0 %
26	29.0	2.0 %
27	28.3	1.8 %
28	20.1	2.9 %
29	23.7	1.8 %
30	35.6	-1.8 %
31	40.4	-2.3 %
32	36.0	-1.6 %
33	25.4	3.0 %
34	33.6	-0.7 %
35	38.7	-1.5 %
36	29.3	1.7 %
37	32.1	-0.6 %
38	25.9	1.5 %
39	35.0	-1.2 %
40	37.1	-1.2 %
41	31.6	1.3 %
42	29.5	-0.3 %
43	31.3	-0.3 %
44	25.0	1.2 %
45	20.1	4.1 %
46	30.0	1.8 %
47	33.0	-1.7 %
48	41.9	-1.7 %
49	40.4	-0.7 %
50	31.0	1.0 %
51	26.7	1.4 %
52	28.8	2.2 %
53	37.9	-1.0 %
54	31.3	1.2 %
55	40.0	-0.7 %
56	25.9	2.5 %
57	31.3	1.2 %
58	43.4	-2.1 %
59	25.9	3.2 %
60	21.4	2.1 %
61	25.0	1.7 %
62	36.0	-1.6 %
63	48.6	-2.8 %
64	36.4	2.0 %
65	35.6	-0.4 %
66	40.0	-1.6 %
67	34.6	-0.3 %
68	22.5	2.4 %
69	29.0	-1.7 %
70	20.1	2.0 %
71	30.0	2.8 %
72	31.6	1.6 %
73	37.1	-0.7 %
74	38.7	-2.0 %
75	42.4	-1.7 %
76	30.0	1.4 %
77	35.3	-0.6 %
78	32.4	1.2 %
79	32.4	-0.1 %
80	30.8	1.2 %
81	29.0	1.2 %
82	31.6	-1.2 %
83	33.6	1.2 %
84	30.0	1.3 %
85	35.3	-1.5 %
86	35.6	-0.4 %
87	34.3	2.0 %
88	27.3	2.8 %
89	34.3	-0.6 %
90	26.7	-0.6 %
91	25.9	2.0 %
92	34.3	-1.0 %
93	29.3	1.0 %
94	27.1	1.5 %
95	24.2	2.2 %
96	36.4	-0.8 %
97	30.5	-0.7 %
98	25.4	1.7 %
99	33.3	-1.2 %
100	31.0	-0.5 %
101	28.8	-0.5 %
102	33.3	-0.4 %
103	27.3	1.4 %
104	30.3	-0.9 %
105	20.8	2.6 %
106	23.7	1.7 %
107	23.7	1.0 %
108	30.8	-1.0 %
109	30.8	-2.6 %
110	14.1	-1.5 %
111	22.0	2.3 %
112	38.3	-2.0 %
113	26.1	1.6 %
114	22.0	2.2 %
115	25.0	1.3 %
116	26.1	2.2 %
117	17.9	2.8 %
118	22.2	1.7 %
119	38.7	-1.7 %
120	42.4	-2.3 %
121	37.9	-1.6 %
122	23.1	2.6 %
123	31.0	-0.9 %
124	36.7	-1.8 %
125	26.1	1.8 %
126	30.5	-0.8 %
127	25.7	1.4 %
128	34.3	-1.1 %
129	34.6	-1.1 %
130	28.8	1.3 %
131	29.8	-0.3 %
132	27.5	-0.2 %
133	22.5	1.3 %
134	15.1	4.3 %
135	14.2	1.5 %
136	31.3	-1.6 %
137	43.4	-1.7 %
138	38.7	-0.9 %
139	32.1	1.0 %
140	23.8	1.3 %
141	24.0	2.0 %
142	34.0	-0.9 %
143	27.5	1.4 %
144	34.6	-0.8 %
145	22.4	1.9 %
146	30.8	1.2 %
147	35.3	-2.1 %
148	23.2	2.6 %
149	18.9	2.1 %
150	19.6	1.6 %
151	31.6	-1.0 %
152	43.4	-2.8 %
153	29.8	1.5 %
154	29.3	-0.6 %
155	35.3	-1.1 %
156	34.0	-0.6 %
157	20.3	2.1 %
158	37.9	-1.5 %
159	26.1	1.6 %
160	24.2	2.1 %
161	27.7	2.0 %
162	31.3	-0.5 %
163	35.0	-2.1 %
164	37.9	-1.3 %
165	29.3	1.2 %
166	31.9	-0.4 %
167	26.3	1.2 %
168	26.9	1.3 %
169	24.2	1.2 %
170	23.7	2.0 %
171	30.5	-1.3 %
172	28.3	1.2 %
173	27.9	1.0 %
174	35.3	-1.7 %
175	31.9	-0.3 %
176	32.1	1.0 %
177	25.2	4.0 %
178	31.6	-0.7 %
178.9	11.4	-1.1 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km