王子齊 2018/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

王子齊高雄
ID 364588

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 05:32:32 | 07:52/km | 第10馬

浪漫台三線2018戀戀桐花全國公益路跑賽

官方成績
日期	2018-04-28
成績	05:32:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'35")

00:27'35"

01:01'25"

10 km

(01:01'25")

00:33'50" (+06'15")

15 km

(01:39'51")

00:38'26" (+10'51")

01:20'13" (+18'48")

20 km

(02:21'38")

00:41'47" (+14'12")

25 km

(03:05'27")

00:43'49" (+16'14")

01:21'33" (+20'08")

30 km

(03:43'11")

00:37'44" (+10'09")

35 km

(04:18'47")

00:35'36" (+08'01")

01:12'31" (+11'06")

40 km

(04:55'42")

00:36'55" (+09'20")

Finish

(05:32:32)

日期: 2018-04-28 06:42 - 總爬升: 1188 m - 地點: 新竹 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2892 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'38")

05'12"

1000 / 2000

3

05'39"

(16'17")

05'39" (+00'27")

1000 / 3000

4

06'37"

(22'55")

06'37" (+01'25")

1000 / 4000

5

05'58"

(28'53")

05'58" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王子齊

·

賽後評分: 爬山爬到唉唉叫
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 167.65 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃智宏, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	05'13"	00:09'20"
3	05'39"	00:14'59"
4	06'38"	00:21'37"
5	05'58"	00:27'35"
6	06'29"	00:34'04"
7	06'52"	00:40'56"
8	06'40"	00:47'36"
9	07'19"	00:54'55"
10	06'30"	01:01'25"
11	06'48"	01:08'13"
12	08'15"	01:16'28"
13	06'48"	01:23'16"
14	07'09"	01:30'25"
15	09'26"	01:39'51"
16	05'38"	01:45'29"
17	06'06"	01:51'35"
18	09'10"	02:00'45"
19	08'31"	02:09'16"
20	12'22"	02:21'38"
21	10'21"	02:31'59"
22	06'57"	02:38'56"
23	07'26"	02:46'22"
24	08'58"	02:55'20"
25	10'07"	03:05'27"
26	06'03"	03:11'30"
27	05'52"	03:17'22"
28	06'11"	03:23'33"
29	10'22"	03:33'55"
30	09'16"	03:43'11"
31	06'08"	03:49'19"
32	05'33"	03:54'52"
33	07'45"	04:02'37"
34	08'33"	04:11'10"
35	07'37"	04:18'47"
36	07'39"	04:26'26"
37	09'42"	04:36'08"
38	06'08"	04:42'16"
39	06'02"	04:48'18"
40	07'24"	04:55'42"
41	06'57"	05:02'39"
42	07'21"	05:10'00"
43	07'45"	05:17'45"
43.3	47'23"	05:31'14"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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