竹科地表最強大叔小馬哥 2018/04/28 訓練日誌

竹科地表最強大叔小馬哥新竹
ID 36136

482 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

竹科地表最強大叔小馬哥

全馬 | 03:40:25 | 05:13/km | 第16馬

浪漫台三線2018戀戀桐花全國公益路跑賽

官方成績
日期	2018-04-28
成績	03:40:25
總名次	8 / 817
分組名次	1 / 204
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'09")

00:22'09"

00:45'41"

10 km

(00:45'41")

00:23'32" (+01'23")

15 km

(01:11'23")

00:25'42" (+03'33")

00:54'01" (+08'20")

20 km

(01:39'42")

00:28'19" (+06'10")

25 km

(02:06'11")

00:26'29" (+04'20")

00:52'47" (+07'06")

30 km

(02:32'29")

00:26'18" (+04'09")

35 km

(02:59'10")

00:26'41" (+04'32")

00:54'32" (+08'51")

40 km

(03:27'01")

00:27'51" (+05'42")

Finish

(03:40:25)

日期: 2018-04-28 06:01 - 總爬升: 871 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2013 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'53")

1000 / 1000

04'06"

(08'50")

04'06" (+00'15")

1000 / 2000

04'18"

(13'09")

04'18" (+00'27")

1000 / 3000

04'32"

(17'42")

04'32" (+00'41")

1000 / 4000

04'26"

(22'08")

04'26" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

竹科地表最強大叔小馬哥

留言

新竹

竹科地表最強大叔小馬哥

留言

只能說自己努力不夠，走很大，重新思考訓練方式

賽前宣言: 開心完賽

賽後評分: 竟然有正妹補給
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 420.65 km

TCX 上傳 | 6 years ago

PONY LO, 元翔（潔衣坊）和其他 45 人說推

留言

觀看另 12 則留言

Fred 恭喜小馬哥

2018-05-01 12:44 ·

1 個人推

元翔（潔衣坊）這樣已經很強囉

2018-05-09 08:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'06"	00:08'51"
3	04'19"	00:13'10"
4	04'33"	00:17'43"
5	04'26"	00:22'09"
6	04'36"	00:26'45"
7	04'36"	00:31'21"
8	04'38"	00:35'59"
9	04'51"	00:40'50"
10	04'51"	00:45'41"
11	04'50"	00:50'31"
12	04'54"	00:55'25"
13	05'22"	01:00'47"
14	05'16"	01:06'03"
15	05'20"	01:11'23"
16	03'51"	01:15'14"
17	04'17"	01:19'31"
18	05'46"	01:25'17"
19	06'10"	01:31'27"
20	08'15"	01:39'42"
21	07'29"	01:47'11"
22	05'14"	01:52'25"
23	04'43"	01:57'08"
24	04'41"	02:01'49"
25	04'22"	02:06'11"
26	04'04"	02:10'15"
27	04'02"	02:14'17"
28	05'22"	02:19'39"
29	05'59"	02:25'38"
30	06'51"	02:32'29"
31	05'07"	02:37'36"
32	04'48"	02:42'24"
33	05'34"	02:47'58"
34	05'29"	02:53'27"
35	05'43"	02:59'10"
36	06'31"	03:05'41"
37	06'13"	03:11'54"
38	05'20"	03:17'14"
39	05'04"	03:22'18"
40	04'43"	03:27'01"
41	04'39"	03:31'40"
42	05'09"	03:36'49"
42.7	05'13"	03:40'26"