陳家浩 2018/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳家浩台北市
ID 5402

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1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 05:45:26

2018 Challenge Taiwan 國際鐵人三項競賽

官方成績
日期	2018-04-28
成績	05:45:26
總名次	94 / -
分組名次	15 / -
平均速度

日期: 2018-04-28 07:40 - 總爬升: 279 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 4938 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

47'13"

(47'13")

04:31'54" (+30'10")

0 / 0

2

09'02"

(56'16")

09'37" (+07'53")

939 / 939

3

10'45"

(01:07'01")

02'09" (+00'25")

5000 / 5939

4

10'17"

(01:17'18")

02'03" (+00'19")

5000 / 10939

5

09'34"

(01:26'53")

01'54" (+00'10")

5000 / 15939

展開計圈分析

賽後評分: 初113完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 180.32 km

TCX 上傳 | 6 years ago

涂崇誠和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	56'38"	00:56'38"
2	02'28"	00:59'06"
3	02'14"	01:01'20"
4	01'55"	01:03'15"
5	01'56"	01:05'11"
6	02'01"	01:07'12"
7	02'21"	01:09'33"
8	01'53"	01:11'26"
9	01'58"	01:13'24"
10	02'06"	01:15'30"
11	01'58"	01:17'28"
12	01'52"	01:19'20"
13	01'58"	01:21'18"
14	01'51"	01:23'09"
15	02'02"	01:25'11"
16	01'54"	01:27'05"
17	02'38"	01:29'43"
18	02'31"	01:32'14"
19	02'13"	01:34'27"
20	01'55"	01:36'22"
21	02'08"	01:38'30"
22	02'02"	01:40'32"
23	02'30"	01:43'02"
24	01'31"	01:44'33"
25	01'59"	01:46'32"
26	02'17"	01:48'49"
27	02'04"	01:50'53"
28	02'06"	01:52'59"
29	02'48"	01:55'47"
30	02'17"	01:58'04"
31	01'37"	01:59'41"
32	01'35"	02:01'16"
33	01'42"	02:02'58"
34	02'28"	02:05'26"
35	02'01"	02:07'27"
36	01'33"	02:09'00"
37	02'05"	02:11'05"
38	01'48"	02:12'53"
39	02'08"	02:15'01"
40	01'51"	02:16'52"
41	01'39"	02:18'31"
42	01'43"	02:20'14"
43	01'53"	02:22'07"
44	01'53"	02:24'00"
45	02'07"	02:26'07"
46	03'00"	02:29'07"
47	01'57"	02:31'04"
48	01'52"	02:32'56"
49	01'27"	02:34'23"
50	01'34"	02:35'57"
51	01'48"	02:37'45"
52	02'03"	02:39'48"
53	02'06"	02:41'54"
54	01'41"	02:43'35"
55	01'59"	02:45'34"
56	01'43"	02:47'17"
57	02'26"	02:49'43"
58	01'59"	02:51'42"
59	01'46"	02:53'28"
60	02'23"	02:55'51"
61	02'46"	02:58'37"
62	02'28"	03:01'05"
63	01'49"	03:02'54"
64	01'25"	03:04'19"
65	01'43"	03:06'02"
66	01'53"	03:07'55"
67	01'43"	03:09'38"
68	01'45"	03:11'23"
69	02'35"	03:13'58"
70	02'20"	03:16'18"
71	02'15"	03:18'33"
72	02'09"	03:20'42"
73	02'02"	03:22'44"
74	01'48"	03:24'32"
75	01'46"	03:26'18"
76	01'36"	03:27'54"
77	02'12"	03:30'06"
78	01'50"	03:31'56"
79	02'02"	03:33'58"
80	01'59"	03:35'57"
81	01'59"	03:37'56"
82	01'58"	03:39'54"
83	01'56"	03:41'50"
84	01'53"	03:43'43"
85	02'04"	03:45'47"
86	01'44"	03:47'31"
87	01'48"	03:49'19"
88	01'47"	03:51'06"
89	02'21"	03:53'27"
90	01'49"	03:55'16"
91	02'52"	03:58'08"
92	05'51"	04:03'59"
93	04'43"	04:08'42"
94	04'40"	04:13'22"
95	04'52"	04:18'14"
96	04'53"	04:23'07"
97	05'40"	04:28'47"
98	04'56"	04:33'43"
99	05'17"	04:39'00"
100	05'01"	04:44'01"
101	04'50"	04:48'51"
102	05'34"	04:54'25"
103	05'20"	04:59'45"
104	05'16"	05:05'01"
105	05'38"	05:10'39"
106	05'14"	05:15'53"
107	05'06"	05:20'59"
108	05'31"	05:26'30"
109	05'47"	05:32'17"
110	05'52"	05:38'09"
111	05'20"	05:43'29"
111.4	04'49"	05:45'29"

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