黑嚕嚕 2018/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

黑嚕嚕台南
ID 293699

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11.0 km | 01:09:04 | 06:16/km

台南土城正統鹿耳門聖母廟土城仔香星光夜跑

官方成績
日期	2018-04-28
成績	01:09:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

日期: 2018-04-28 18:32 - 平均心率: 152 - 卡路里: 536 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'42"

(07'42")

07'42" (+02'48")

1000 / 1000

2

06'07"

(13'50")

06'07" (+01'13")

1000 / 2000

3

06'59"

(20'50")

06'59" (+02'05")

1000 / 3000

4

06'29"

(27'20")

06'29" (+01'35")

1000 / 4000

5

06'55"

(34'16")

06'55" (+02'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 太晚回來會沒東西吃XD
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 140.60 km

mizuno rider21 累積 : 1285.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

呂政達, 黃鈺隆和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	06'09"	00:13'52"
3	07'00"	00:20'52"
4	06'30"	00:27'22"
5	06'56"	00:34'18"
6	05'41"	00:39'59"
7	05'28"	00:45'27"
8	06'31"	00:51'58"
9	05'29"	00:57'27"
10	06'38"	01:04'05"
11	04'55"	01:09'00"
11.0	05'04"	01:09'06"

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