Jackie Wu 2018/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

Jackie Wu 台中
ID 279272

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9.6 km | 01:13:08 | 07:37/km

2018 第一屆臺中資訊盃公益馬拉松 (大專兵回娘家-跑入成功嶺)

官方成績
日期	2018-04-29
成績	01:13:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:37/km

日期: 2018-04-29 06:23 - 地點: 成功嶺上 - 天氣: 熱啊⋯⋯ - 平均心率: 156 - 卡路里: 519 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 95% - PM2.5: 不佳(69)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'24"

(07'24")

07'24" (+00'28")

1000 / 1000

2

06'56"

(14'20")

06'56"

1000 / 2000

3

10'44"

(25'05")

10'44" (+03'48")

1000 / 3000

4

08'19"

(33'25")

08'19" (+01'23")

1000 / 4000

5

09'08"

(42'33")

09'08" (+02'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Jackie Wu

·

賽前宣言: 成功嶺我來了

賽後評分: 鄉間小路小擠
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 46.16 km

Mizuno wave inspire 12 白累積 : 122.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳百龍和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'56"	00:14'13"
3	10'45"	00:24'58"
4	08'19"	00:33'17"
5	09'08"	00:42'25"
6	06'57"	00:49'22"
7	07'55"	00:57'17"
8	07'05"	01:04'22"
9	07'29"	01:11'51"
9.2	06'39"	01:13'02"

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