曾智億 2018/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

曾智億台中
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半馬 | 02:02:13 | 05:47/km | 第72半馬

2018 第一屆臺中資訊盃公益馬拉松 (大專兵回娘家-跑入成功嶺)

官方成績
日期	2018-04-29
成績	02:02:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'21")

00:25'21"

00:54'52"

10 km

(00:54'52")

00:29'31" (+04'10")

15 km

(01:27'51")

00:32'59" (+07'38")

01:00'10" (+05'18")

20 km

(01:55'02")

00:27'11" (+01'50")

Finish

(02:02:13)

日期: 2018-04-29 06:00 - 總爬升: 197 m - 地點: 台中資訊盃 - 天氣: 好 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1210 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 89% - PM2.5: 不佳(66)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'55"

(10'03")

04'55"

1000 / 2000

3

04'57"

(15'00")

04'57" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'08"

(20'08")

05'08" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'18"

(25'27")

05'18" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	7~9	65~79%
2:M馬拉松配速區	9~10	79~89%
3:T乳酸耐力區	10~11	89~92%
4:A無氧耐力區	11~11	92~97.5%
5:I最大耗氧區	11~12	97.5~100%
最大心率為12 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 218.66 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小米, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'56"	00:09'57"
3	04'57"	00:14'54"
4	05'09"	00:20'03"
5	05'18"	00:25'21"
6	05'42"	00:31'03"
7	05'16"	00:36'19"
8	05'37"	00:41'56"
9	06'48"	00:48'44"
10	06'08"	00:54'52"
11	07'04"	01:01'56"
12	05'29"	01:07'25"
13	06'52"	01:14'17"
14	07'03"	01:21'20"
15	06'31"	01:27'51"
16	05'13"	01:33'04"
17	05'19"	01:38'23"
18	05'25"	01:43'48"
19	05'18"	01:49'06"
20	05'56"	01:55'02"
21	05'47"	02:00'49"
21.3	05'05"	02:02'06"

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