Frank Dai 2018/04/29 訓練日誌

Frank Dai 桃園
ID 252505

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Frank Dai

半馬 | 01:38:32 | 04:40/km | 第2半馬

2018 第一屆臺中資訊盃公益馬拉松 (大專兵回娘家-跑入成功嶺)

官方成績
日期	2018-04-29
成績	01:38:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'48")

00:22'48" (+00'28")

00:46'45"

10 km

(00:46'45")

00:23'57" (+01'37")

15 km

(01:12'09")

00:25'24" (+03'04")

00:47'44" (+00'59")

20 km

(01:34'29")

00:22'20"

Finish

(01:38:32)

日期: 2018-04-29 06:00 - 總爬升: 190 m - 地點: 台中成功嶺 - 天氣: 悶悶的 - 平均心率: 154 - 卡路里: 986 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 23°C - 濕度: 95% - PM2.5: 不佳(69)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'32"

(04'32")

04'32" (+00'19")

1000 / 1000

04'41"

(09'14")

04'41" (+00'28")

1000 / 2000

04'29"

(13'43")

04'29" (+00'16")

1000 / 3000

04'31"

(18'15")

04'31" (+00'18")

1000 / 4000

04'36"

(22'52")

04'36" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Frank Dai

留言

賽後評分: 除了會被9K擋到無法進水站，其它都很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 231.65 km

mizuno rider 21 (黃）累積 : 1379.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

N. Pennarun, 林明煊 Ming Lin 和其他 4 人說推

留言

帥哥港 F神展現實力囉！！

2018-04-29 08:26 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	03'59"	00:09'10"
3	04'30"	00:13'40"
4	04'32"	00:18'12"
5	04'36"	00:22'48"
6	05'24"	00:28'12"
7	04'02"	00:32'14"
8	04'42"	00:36'56"
9	05'02"	00:41'58"
10	04'47"	00:46'45"
11	05'08"	00:51'53"
12	04'43"	00:56'36"
13	05'14"	01:01'50"
14	05'34"	01:07'24"
15	04'45"	01:12'09"
16	04'14"	01:16'23"
17	04'16"	01:20'39"
18	04'41"	01:25'20"
19	04'32"	01:29'52"
20	04'37"	01:34'29"
21.0	04'07"	01:38'28"