柏均 2018/04/29 訓練日誌

柏均台中
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柏均

半馬 | 02:02:46 | 05:49/km | 第4半馬

2018 第一屆臺中資訊盃公益馬拉松 (大專兵回娘家-跑入成功嶺)

官方成績
日期	2018-04-29
成績	02:02:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'40")

00:27'40" (+01'47")

00:57'54"

10 km

(00:57'54")

00:30'14" (+04'21")

15 km

(01:30'50")

00:32'56" (+07'03")

00:58'49" (+00'55")

20 km

(01:56'43")

00:25'53"

Finish

(02:02:46)

日期: 2018-04-29 06:00 - 總爬升: 331 m - 地點: 烏日高鐵站 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1084 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 89% - PM2.5: 不佳(66)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'39"

(05'39")

05'39" (+01'06")

1000 / 1000

05'40"

(11'19")

05'40" (+01'07")

1000 / 2000

05'30"

(16'50")

05'30" (+00'57")

1000 / 3000

05'34"

(22'24")

05'34" (+01'01")

1000 / 4000

05'17"

(27'42")

05'17" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 60.14 km

Mizuno WAVE RIDER20 累積 : 184.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

N. Pennarun, 吳佳桂和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'40"	00:11'17"
3	05'31"	00:16'48"
4	05'34"	00:22'22"
5	05'18"	00:27'40"
6	06'25"	00:34'05"
7	05'40"	00:39'45"
8	05'40"	00:45'25"
9	07'56"	00:53'21"
10	04'33"	00:57'54"
11	06'49"	01:04'43"
12	05'41"	01:10'24"
13	06'07"	01:16'31"
14	07'32"	01:24'03"
15	06'47"	01:30'50"
16	04'48"	01:35'38"
17	05'19"	01:40'57"
18	05'04"	01:46'01"
19	05'20"	01:51'21"
20	05'22"	01:56'43"
21	05'04"	02:01'47"
21.2	05'11"	02:02'44"