林展弘 2018/04/29 訓練日誌

林展弘嘉義
ID 296439

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林展弘

半馬 | 02:17:56 | 06:32/km | 第16半馬

2018 第一屆臺中資訊盃公益馬拉松 (大專兵回娘家-跑入成功嶺)

官方成績
日期	2018-04-29
成績	02:17:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'41")

00:23'41"

00:51'51"

10 km

(00:51'51")

00:28'10" (+04'29")

15 km

(01:29'40")

00:37'49" (+14'08")

01:14'17" (+22'26")

20 km

(02:06'08")

00:36'28" (+12'47")

Finish

(02:17:56)

日期: 2018-04-29 06:00 - 總爬升: 310 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1148 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89% - PM2.5: 不佳(66)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'27")

1000 / 1000

04'48"

(09'49")

04'48" (+00'15")

1000 / 2000

04'39"

(14'28")

04'39" (+00'06")

1000 / 3000

04'40"

(19'08")

04'40" (+00'07")

1000 / 4000

04'33"

(23'41")

04'33"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 四月熱熱的

賽後評分: 交管不錯進成功嶺的大石頭不給拍照
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 272.68 km

ZEPRO 雲豹(藍) 累積 : 576.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

N. Pennarun, J 和其他 24 人說推

留言

觀看另 5 則留言

林展弘惠珍姊半馬的其實沒有烤到
腳痛跑不動用走的

2018-04-30 12:56 ·

1 個人推

Angela1414 恭喜完賽

2018-05-01 06:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	04'06"	00:09'49"
3	04'39"	00:14'28"
4	04'40"	00:19'08"
5	04'33"	00:23'41"
6	04'57"	00:28'38"
7	04'54"	00:33'32"
8	05'09"	00:38'41"
9	06'40"	00:45'21"
10	06'30"	00:51'51"
11	08'02"	00:59'53"
12	05'50"	01:05'43"
13	08'12"	01:13'55"
14	08'55"	01:22'50"
15	06'50"	01:29'40"
16	05'29"	01:35'09"
17	08'01"	01:43'10"
18	05'33"	01:48'43"
19	06'46"	01:55'29"
20	10'39"	02:06'08"
21	11'17"	02:17'25"
21.1	05'51"	02:17'57"