Song Lu 2018/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

Song Lu 桃園
ID 36855

25 位追隨者

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:52:58

Challenge Taiwan / WETRI 51.5

官方成績
日期	2018-04-29
成績	03:52:58
總名次	896 / 1550
分組名次	84 / 130
平均速度

日期: 2018-04-29 06:57 - 總爬升: 239 m - 地點: 台東活水湖/鐵花村 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 踏頻: 65957 - 卡路里: 2668 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'26"

(19'26")

23'28" (+21'05")

828 / 828

2

00'17"

(19'44")

10'12" (+07'49")

28 / 856

3

01:42'23"

(02:02'08")

02'23"

42943 / 43799

4

05'44"

(02:07'52")

17'45" (+15'22")

323 / 44122

桃園

Song Lu

·

桃園

Song Lu

·

桃園

Song Lu

·

賽後評分: 完賽終點離自行車轉換區太遠啦!!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 30.49 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'49"	00:20'49"
2	11'06"	00:31'55"
3	02'05"	00:34'00"
4	02'03"	00:36'03"
5	01'46"	00:37'49"
6	02'04"	00:39'53"
7	02'16"	00:42'09"
8	02'28"	00:44'37"
9	01'51"	00:46'28"
10	01'55"	00:48'23"
11	02'19"	00:50'42"
12	01'56"	00:52'38"
13	01'48"	00:54'26"
14	02'09"	00:56'35"
15	02'04"	00:58'39"
16	02'08"	01:00'47"
17	02'14"	01:03'01"
18	02'54"	01:05'55"
19	02'39"	01:08'34"
20	02'22"	01:10'56"
21	01'59"	01:12'55"
22	01'57"	01:14'52"
23	02'47"	01:17'39"
24	02'21"	01:20'00"
25	02'18"	01:22'18"
26	02'08"	01:24'26"
27	02'03"	01:26'29"
28	01'48"	01:28'17"
29	01'40"	01:29'57"
30	02'03"	01:32'00"
31	01'56"	01:33'56"
32	02'17"	01:36'13"
33	02'15"	01:38'28"
34	02'11"	01:40'39"
35	02'11"	01:42'50"
36	02'15"	01:45'05"
37	02'03"	01:47'08"
38	02'16"	01:49'24"
39	01'54"	01:51'18"
40	02'09"	01:53'27"
41	02'01"	01:55'28"
42	02'30"	01:57'58"
43	02'12"	02:00'10"
44	06'07"	02:06'17"
45	07'59"	02:14'16"
46	08'03"	02:22'19"
47	07'05"	02:29'24"
48	07'50"	02:37'14"
49	07'06"	02:44'20"
50	08'05"	02:52'25"
51	08'00"	03:00'25"
52	08'16"	03:08'41"
52.9	08'12"	03:16'19"

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43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

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成績 : 01:07:05

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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