廖柏任 2018/04/29 訓練日誌

廖柏任雲林
ID 262458

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廖柏任

全馬 | 04:19:17 | 06:08/km | 第8馬

2018 第一屆臺中資訊盃公益馬拉松 (大專兵回娘家-跑入成功嶺)

官方成績
日期	2018-04-29
成績	04:19:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'36")

00:27'36" (+00'14")

00:55'08"

10 km

(00:55'08")

00:27'32" (+00'10")

15 km

(01:22'30")

00:27'22"

00:55'24" (+00'16")

20 km

(01:50'32")

00:28'02" (+00'40")

25 km

(02:20'41")

00:30'09" (+02'47")

01:02'22" (+07'14")

30 km

(02:52'54")

00:32'13" (+04'51")

35 km

(03:32'20")

00:39'26" (+12'04")

01:15'22" (+20'14")

40 km

(04:08'16")

00:35'56" (+08'34")

Finish

(04:19:17)

日期: 2018-04-29 06:02 - 總爬升: 169 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1890 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 95% - PM2.5: 不佳(69)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'17")

1000 / 1000

05'28"

(11'03")

05'28" (+00'11")

1000 / 2000

05'26"

(16'29")

05'26" (+00'09")

1000 / 3000

05'30"

(21'59")

05'30" (+00'13")

1000 / 4000

05'35"

(27'35")

05'35" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

廖柏任

留言

賽前宣言: 跑進成功嶺!

賽後評分: 進成功嶺好硬！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 288.05 km

神奇ㄚ拖新三代累積 : 7243.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Yuan, Maggie Huang 和其他 5 人說推

留言

Pepper 恭喜順利完賽( ´▽` )ﾉ

2018-04-29 14:51 ·

1 個人推

Maggie Huang 恭喜柏任漂亮完賽！

2018-05-02 08:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'29"	00:11'04"
3	05'26"	00:16'30"
4	05'31"	00:22'01"
5	05'35"	00:27'36"
6	05'41"	00:33'17"
7	05'18"	00:38'35"
8	05'30"	00:44'05"
9	05'36"	00:49'41"
10	05'27"	00:55'08"
11	05'36"	01:00'44"
12	05'17"	01:06'01"
13	05'21"	01:11'22"
14	05'37"	01:16'59"
15	05'31"	01:22'30"
16	05'44"	01:28'14"
17	05'29"	01:33'43"
18	05'32"	01:39'15"
19	05'37"	01:44'52"
20	05'40"	01:50'32"
21	06'27"	01:56'59"
22	05'38"	02:02'37"
23	05'51"	02:08'28"
24	06'25"	02:14'53"
25	05'48"	02:20'41"
26	06'08"	02:26'49"
27	06'47"	02:33'36"
28	06'08"	02:39'44"
29	06'11"	02:45'55"
30	06'59"	02:52'54"
31	06'42"	02:59'36"
32	07'42"	03:07'18"
33	08'36"	03:15'54"
34	08'32"	03:24'26"
35	07'54"	03:32'20"
36	06'34"	03:38'54"
37	07'09"	03:46'03"
38	06'56"	03:52'59"
39	07'19"	04:00'18"
40	07'58"	04:08'16"
41	06'37"	04:14'53"
41.7	06'45"	04:19'17"