李赫 2018/04/29 訓練日誌

李赫嘉義
ID 242824

314 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

李赫

全馬 | 04:25:12 | 06:17/km | 第26馬

2018 第一屆臺中資訊盃公益馬拉松 (大專兵回娘家-跑入成功嶺)

官方成績
日期	2018-04-29
成績	04:25:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'57")

00:23'57"

00:53'22"

10 km

(00:53'22")

00:29'25" (+05'28")

15 km

(01:19'34")

00:26'12" (+02'15")

00:53'24" (+00'02")

20 km

(01:46'46")

00:27'12" (+03'15")

25 km

(02:15'23")

00:28'37" (+04'40")

01:05'14" (+11'52")

30 km

(02:52'00")

00:36'37" (+12'40")

35 km

(03:35'54")

00:43'54" (+19'57")

01:18'34" (+25'12")

40 km

(04:10'34")

00:34'40" (+10'43")

Finish

(04:25:12)

日期: 2018-04-29 06:00 - 總爬升: 246 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2470 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 95% - PM2.5: 不佳(69)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'17")

1000 / 1000

04'58"

(10'07")

04'58" (+00'06")

1000 / 2000

05'07"

(15'14")

05'07" (+00'15")

1000 / 3000

05'16"

(20'31")

05'16" (+00'24")

1000 / 4000

05'09"

(25'41")

05'09" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑啊！

賽後評分: 空氣紫爆～～不舒服😭 回去好久不見的成功嶺，有感動到！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 270.89 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

林桂鄉, 李崧豪和其他 23 人說推

留言

觀看另 3 則留言

張同心恭喜完賽！

2018-04-29 21:09 ·

1 個人推

李崧豪恭喜完賽

2018-04-30 22:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'15"	00:08'22"
3	05'08"	00:13'30"
4	05'17"	00:18'47"
5	05'10"	00:23'57"
6	05'07"	00:29'04"
7	05'23"	00:34'27"
8	05'17"	00:39'44"
9	08'33"	00:48'17"
10	05'05"	00:53'22"
11	05'08"	00:58'30"
12	05'13"	01:03'43"
13	04'53"	01:08'36"
14	05'49"	01:14'25"
15	05'09"	01:19'34"
16	05'14"	01:24'48"
17	05'53"	01:30'41"
18	05'14"	01:35'55"
19	05'41"	01:41'36"
20	05'10"	01:46'46"
21	05'32"	01:52'18"
22	05'47"	01:58'05"
23	05'26"	02:03'31"
24	05'17"	02:08'48"
25	06'35"	02:15'23"
26	05'46"	02:21'09"
27	08'26"	02:29'35"
28	05'58"	02:35'33"
29	08'03"	02:43'36"
30	08'24"	02:52'00"
31	06'59"	02:58'59"
32	08'57"	03:07'56"
33	06'41"	03:14'37"
34	11'11"	03:25'48"
35	10'06"	03:35'54"
36	08'32"	03:44'26"
37	06'52"	03:51'18"
38	06'40"	03:57'58"
39	06'37"	04:04'35"
40	05'59"	04:10'34"
41	05'32"	04:16'06"
42	06'23"	04:22'29"
42.2	06'09"	04:23'31"