Kunder Lin 2018/04/29 訓練日誌

Kunder Lin 桃園
ID 253103

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Kunder Lin

恭喜破PB

全馬 | 04:29:51 | 06:23/km | 第11馬

2018 第一屆臺中資訊盃公益馬拉松 (大專兵回娘家-跑入成功嶺)

官方成績
日期	2018-04-29
成績	04:29:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'41")

00:25'41"

00:52'24"

10 km

(00:52'24")

00:26'43" (+01'02")

15 km

(01:20'34")

00:28'10" (+02'29")

00:57'16" (+04'52")

20 km

(01:49'40")

00:29'06" (+03'25")

25 km

(02:25'08")

00:35'28" (+09'47")

01:12'16" (+19'52")

30 km

(03:01'56")

00:36'48" (+11'07")

35 km

(03:43'01")

00:41'05" (+15'24")

01:14'30" (+22'06")

40 km

(04:16'26")

00:33'25" (+07'44")

Finish

(04:29:51)

日期: 2018-04-29 06:00 - 總爬升: 491 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2077 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 89% - PM2.5: 不佳(66)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'15")

1000 / 1000

05'05"

(10'19")

05'05" (+00'07")

1000 / 2000

05'05"

(15'25")

05'05" (+00'07")

1000 / 3000

05'19"

(20'44")

05'19" (+00'21")

1000 / 4000

04'58"

(25'43")

04'58"

1000 / 5000

展開計圈分析

ㄚ拖第一場假的破PB

賽前宣言: 跑進成功嶺

賽後評分: 悶的天氣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 266.12 km

母子鱷魚一代Y拖-水藍累積 : 649.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Kiko lin, 梁澤鈞和其他 12 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Kunder Lin 噗還是沒破4:30

2018-04-29 20:53 ·

Judy 恭喜漂亮完賽!!

2018-04-30 10:09 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	04'25"	00:10'17"
3	05'06"	00:15'23"
4	05'18"	00:20'41"
5	05'00"	00:25'41"
6	05'07"	00:30'48"
7	05'13"	00:36'01"
8	05'11"	00:41'12"
9	05'48"	00:47'00"
10	05'24"	00:52'24"
11	05'42"	00:58'06"
12	05'13"	01:03'19"
13	05'17"	01:08'36"
14	06'34"	01:15'10"
15	05'24"	01:20'34"
16	05'19"	01:25'53"
17	06'17"	01:32'10"
18	05'29"	01:37'39"
19	06'23"	01:44'02"
20	05'38"	01:49'40"
21	05'56"	01:55'36"
22	08'23"	02:03'59"
23	05'53"	02:09'52"
24	08'26"	02:18'18"
25	06'50"	02:25'08"
26	05'58"	02:31'06"
27	08'16"	02:39'22"
28	04'51"	02:44'13"
29	05'47"	02:50'00"
30	11'56"	03:01'56"
31	06'18"	03:08'14"
32	08'53"	03:17'07"
33	07'10"	03:24'17"
34	08'02"	03:32'19"
35	10'42"	03:43'01"
36	07'22"	03:50'23"
37	05'57"	03:56'20"
38	06'42"	04:03'02"
39	06'29"	04:09'31"
40	06'55"	04:16'26"
41	07'32"	04:23'58"
42.0	06'02"	04:29'49"