許育銓 2018/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

許育銓台南
ID 290790

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 02:34:44

Challenge Taiwan / WETRI 51.5

官方成績
日期	2018-04-29
成績	02:34:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2018-04-29 06:10 - 平均心率: 157 - 卡路里: 3403 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'15"

(09'15")

18'31" (+16'53")

500 / 500

2

09'22"

(18'37")

18'44" (+17'06")

500 / 1000

3

09'43"

(28'21")

19'27" (+17'49")

500 / 1500

4

01'40"

(30'02")

20'51" (+19'13")

80 / 1580

5

10'34"

(40'37")

03'02" (+01'24")

3484 / 5064

展開計圈分析

賽前宣言: 希望我能無痛完賽

賽後評分: 頒獎時間拖太久了,希望終點改在森林公園
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 70.67 km

nike 小白累積 : 547.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

畯（準仔）和 LuLu Chiu 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'38"	00:18'38"
2	13'57"	00:32'35"
3	04'36"	00:37'11"
4	01'44"	00:38'55"
5	01'38"	00:40'33"
6	01'25"	00:41'58"
7	01'42"	00:43'40"
8	01'50"	00:45'30"
9	01'49"	00:47'19"
10	01'30"	00:48'49"
11	01'43"	00:50'32"
12	01'34"	00:52'06"
13	01'45"	00:53'51"
14	01'43"	00:55'34"
15	01'34"	00:57'08"
16	01'41"	00:58'49"
17	01'43"	01:00'32"
18	01'50"	01:02'22"
19	02'17"	01:04'39"
20	02'00"	01:06'39"
21	01'41"	01:08'20"
22	01'27"	01:09'47"
23	01'41"	01:11'28"
24	01'54"	01:13'22"
25	01'38"	01:15'00"
26	02'08"	01:17'08"
27	01'50"	01:18'58"
28	01'36"	01:20'34"
29	01'28"	01:22'02"
30	01'29"	01:23'31"
31	01'49"	01:25'20"
32	01'39"	01:26'59"
33	01'52"	01:28'51"
34	01'46"	01:30'37"
35	01'47"	01:32'24"
36	01'53"	01:34'17"
37	01'38"	01:35'55"
38	01'43"	01:37'38"
39	01'51"	01:39'29"
40	01'33"	01:41'02"
41	01'38"	01:42'40"
42	01'58"	01:44'38"
43	01'52"	01:46'30"
44	01'38"	01:48'08"
45	04'37"	01:52'45"
46	04'55"	01:57'40"
47	04'47"	02:02'27"
48	04'59"	02:07'26"
49	04'47"	02:12'13"
50	05'08"	02:17'21"
51	04'49"	02:22'10"
52	04'56"	02:27'06"
53	04'47"	02:31'53"
53.6	05'02"	02:34'44"

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