陳志源（小志） 2018/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳志源（小志）台中
ID 241533

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陳志源（小志）

全馬 | 04:35:06 | 06:31/km | 第3馬

2018 第一屆臺中資訊盃公益馬拉松 (大專兵回娘家-跑入成功嶺)

官方成績
日期	2018-04-29
成績	04:35:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'19")

00:28'19" (+00'40")

00:56'30"

10 km

(00:56'30")

00:28'11" (+00'32")

15 km

(01:24'09")

00:27'39"

00:57'16" (+00'46")

20 km

(01:53'46")

00:29'37" (+01'58")

25 km

(02:27'52")

00:34'06" (+06'27")

01:08'05" (+11'35")

30 km

(03:01'51")

00:33'59" (+06'20")

35 km

(03:44'00")

00:42'09" (+14'30")

01:15'02" (+18'32")

40 km

(04:16'53")

00:32'53" (+05'14")

Finish

(04:35:06)

日期: 2018-04-29 06:06 - 總爬升: 571 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2977 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 95% - PM2.5: 不佳(69)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'19")

05'37" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'40"

(17'00")

05'40" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'36"

(22'37")

05'36" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'41"

(28'19")

05'41" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 成長跑！調整跑！

賽後評分: 加油加油
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 195.12 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張弘昌, BLUE 和其他 5 人說推

·

觀看另 4 則留言

BLUE 恭喜完賽

2018-04-30 09:22 ·

1 個人推

陳志源（小志）謝謝

2018-04-30 09:23 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'37"	00:11'19"
3	05'41"	00:17'00"
4	05'37"	00:22'37"
5	05'42"	00:28'19"
6	05'34"	00:33'53"
7	05'44"	00:39'37"
8	05'40"	00:45'17"
9	05'38"	00:50'55"
10	05'35"	00:56'30"
11	05'33"	01:02'03"
12	05'30"	01:07'33"
13	05'32"	01:13'05"
14	05'33"	01:18'38"
15	05'31"	01:24'09"
16	05'45"	01:29'54"
17	05'20"	01:35'14"
18	06'14"	01:41'28"
19	05'59"	01:47'27"
20	06'19"	01:53'46"
21	06'43"	02:00'29"
22	06'06"	02:06'35"
23	06'11"	02:12'46"
24	09'07"	02:21'53"
25	05'59"	02:27'52"
26	07'22"	02:35'14"
27	05'25"	02:40'39"
28	06'17"	02:46'56"
29	08'10"	02:55'06"
30	06'45"	03:01'51"
31	09'02"	03:10'53"
32	07'19"	03:18'12"
33	08'44"	03:26'56"
34	10'01"	03:36'57"
35	07'03"	03:44'00"
36	05'50"	03:49'50"
37	06'31"	03:56'21"
38	06'03"	04:02'24"
39	08'29"	04:10'53"
40	06'00"	04:16'53"
41	05'51"	04:22'44"
42.0	12'55"	04:35'06"

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