Yung-Chao Feng 2018/04/29 訓練日誌

Yung-Chao Feng 新竹
ID 112707

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Yung-Chao Feng

全馬 | 05:25:00 | 07:42/km | 第95馬

2018 第一屆臺中資訊盃公益馬拉松 (大專兵回娘家-跑入成功嶺)

官方成績
日期	2018-04-29
成績	05:25:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'14")

00:29'14"

00:59'40"

10 km

(00:59'40")

00:30'26" (+01'12")

15 km

(01:30'42")

00:31'02" (+01'48")

01:04'54" (+05'14")

20 km

(02:04'34")

00:33'52" (+04'38")

25 km

(02:41'44")

00:37'10" (+07'56")

01:24'13" (+24'33")

30 km

(03:28'47")

00:47'03" (+17'49")

35 km

(04:19'04")

00:50'17" (+21'03")

01:39'19" (+39'39")

40 km

(05:08'06")

00:49'02" (+19'48")

Finish

(05:25:00)

日期: 2018-04-29 06:01 - 總爬升: 623 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2370 Cal - 總步數: 61504 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 68 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 89% - PM2.5: 不佳(66)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

29'15"

(29'15")

05'50"

5001 / 5001

189 / 90

30'30"

(59'45")

06'05" (+00'15")

5007 / 10008

187 / 87

31'04"

(01:30'49")

06'12" (+00'22")

5008 / 15016

187 / 85

33'52"

(02:04'41")

06'45" (+00'55")

5011 / 20028

185 / 79

37'14"

(02:41'55")

07'26" (+01'36")

5008 / 25037

184 / 72

展開計圈分析

賽後評分: 很棒。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 252.43 km

RIDER 20(螢光紅) 累積 : 843.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	05'13"	00:11'59"
3	05'38"	00:17'37"
4	05'55"	00:23'32"
5	05'42"	00:29'14"
6	05'50"	00:35'04"
7	06'36"	00:41'40"
8	05'56"	00:47'36"
9	06'23"	00:53'59"
10	05'41"	00:59'40"
11	05'39"	01:05'19"
12	06'42"	01:12'01"
13	05'43"	01:17'44"
14	06'57"	01:24'41"
15	06'01"	01:30'42"
16	06'01"	01:36'43"
17	07'22"	01:44'05"
18	06'48"	01:50'53"
19	07'31"	01:58'24"
20	06'10"	02:04'34"
21	06'15"	02:10'49"
22	08'35"	02:19'24"
23	05'50"	02:25'14"
24	07'35"	02:32'49"
25	08'55"	02:41'44"
26	08'31"	02:50'15"
27	10'51"	03:01'06"
28	07'13"	03:08'19"
29	07'45"	03:16'04"
30	12'43"	03:28'47"
31	07'30"	03:36'17"
32	10'52"	03:47'09"
33	07'00"	03:54'09"
34	10'15"	04:04'24"
35	14'40"	04:19'04"
36	09'50"	04:28'54"
37	09'36"	04:38'30"
38	10'21"	04:48'51"
39	08'40"	04:57'31"
40	10'35"	05:08'06"
41	08'43"	05:16'49"
42	07'05"	05:23'54"
42.2	04'49"	05:24'52"