裕𡻀 2018/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

裕𡻀金門
ID 227600

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全馬 | 04:08:00 | 05:52/km | 第34馬

2018 第一屆臺中資訊盃公益馬拉松 (大專兵回娘家-跑入成功嶺)

官方成績
日期	2018-04-29
成績	04:08:00
總名次	108 / 1124
分組名次	26 / 176
平均速度	05:52/km

官方證書

裕𡻀

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'21")

00:25'21"

00:52'33"

10 km

(00:52'33")

00:27'12" (+01'51")

15 km

(01:19'04")

00:26'31" (+01'10")

00:53'39" (+01'06")

20 km

(01:46'12")

00:27'08" (+01'47")

25 km

(02:14'18")

00:28'06" (+02'45")

01:00'31" (+07'58")

30 km

(02:46'43")

00:32'25" (+07'04")

35 km

(03:21'05")

00:34'22" (+09'01")

01:07'02" (+14'29")

40 km

(03:53'45")

00:32'40" (+07'19")

Finish

(04:08:00)

日期: 2018-04-29 06:00 - 總爬升: 247 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2089 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 89% - PM2.5: 不佳(66)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42"

1000 / 1000

2

05'01"

(09'44")

05'01" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'07"

(14'51")

05'07" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'16"

(20'08")

05'16" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'12"

(25'20")

05'12" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第34馬

賽後評分: 跑特別跑進成功嶺
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 219.36 km

母子鱷魚二代Y拖-黃累積 : 11585.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Kong King, Vicky Chang 和其他 22 人說推

·

能能恭喜完賽！

2018-04-30 08:25 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	04'27"	00:09'45"
3	05'07"	00:14'52"
4	05'16"	00:20'08"
5	05'13"	00:25'21"
6	05'15"	00:30'36"
7	05'39"	00:36'15"
8	05'23"	00:41'38"
9	05'43"	00:47'21"
10	05'12"	00:52'33"
11	05'12"	00:57'45"
12	05'13"	01:02'58"
13	05'13"	01:08'11"
14	05'42"	01:13'53"
15	05'11"	01:19'04"
16	05'16"	01:24'20"
17	05'32"	01:29'52"
18	05'17"	01:35'09"
19	05'46"	01:40'55"
20	05'17"	01:46'12"
21	05'25"	01:51'37"
22	05'51"	01:57'28"
23	05'22"	02:02'50"
24	05'27"	02:08'17"
25	06'01"	02:14'18"
26	05'31"	02:19'49"
27	06'20"	02:26'09"
28	05'30"	02:31'39"
29	05'52"	02:37'31"
30	09'12"	02:46'43"
31	05'41"	02:52'24"
32	06'50"	02:59'14"
33	07'06"	03:06'20"
34	06'24"	03:12'44"
35	08'21"	03:21'05"
36	06'10"	03:27'15"
37	05'47"	03:33'02"
38	06'31"	03:39'33"
39	06'46"	03:46'19"
40	07'26"	03:53'45"
41	06'22"	04:00'07"
42.0	05'58"	04:05'53"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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