Frank Lin 2018/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Lin 台南
ID 331833

44 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:07:12 | 06:01/km | 第5半馬

2018 第一屆臺中資訊盃公益馬拉松 (大專兵回娘家-跑入成功嶺)

官方成績
日期	2018-04-29
成績	02:07:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'30")

00:25'30"

00:53'52"

10 km

(00:53'52")

00:28'22" (+02'52")

15 km

(01:28'11")

00:34'19" (+08'49")

01:05'26" (+11'34")

20 km

(01:59'18")

00:31'07" (+05'37")

Finish

(02:07:12)

日期: 2018-04-29 06:01 - 總爬升: 150 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1127 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 95% - PM2.5: 不佳(69)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'22"

(10'43")

05'22" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'19"

(16'03")

05'19" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'20"

(21'24")

05'20" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'20"

(26'45")

05'20" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: sub4

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 92.18 km

asics 翔走4 累積 : 203.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

祥, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·

吉哥加油

2018-04-29 18:53 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'30"	00:09'28"
3	05'20"	00:14'48"
4	05'21"	00:20'09"
5	05'21"	00:25'30"
6	05'28"	00:30'58"
7	05'20"	00:36'18"
8	05'30"	00:41'48"
9	05'45"	00:47'33"
10	06'19"	00:53'52"
11	06'52"	01:00'44"
12	05'34"	01:06'18"
13	06'45"	01:13'03"
14	08'51"	01:21'54"
15	06'17"	01:28'11"
16	05'06"	01:33'17"
17	09'16"	01:42'33"
18	05'26"	01:47'59"
19	06'03"	01:54'02"
20	05'16"	01:59'18"
21	06'28"	02:05'46"
21.0	07'53"	02:05'58"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km