林哲正 2018/04/29 訓練日誌

林哲正南投
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林哲正

全馬 | 04:55:45 | 07:00/km | 第149馬

2018 第一屆臺中資訊盃公益馬拉松 (大專兵回娘家-跑入成功嶺)

官方成績
日期	2018-04-29
成績	04:55:45
總名次	324 / 1124
分組名次	81 / 305
平均速度	07:00/km

官方證書

林哲正

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'59")

00:27'59"

00:57'30"

10 km

(00:57'30")

00:29'31" (+01'32")

15 km

(01:27'30")

00:30'00" (+02'01")

01:01'21" (+03'51")

20 km

(01:58'51")

00:31'21" (+03'22")

25 km

(02:33'52")

00:35'01" (+07'02")

01:16'21" (+18'51")

30 km

(03:15'12")

00:41'20" (+13'21")

35 km

(04:02'12")

00:47'00" (+19'01")

01:26'39" (+29'09")

40 km

(04:41'51")

00:39'39" (+11'40")

Finish

(04:55:45)

日期: 2018-04-29 06:00 - 總爬升: 256 m - 地點: 台中國際展覽中心 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2262 Cal - 總步數: 46296 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 89% - PM2.5: 不佳(66)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'13"

(06'13")

05'27" (+00'45")

1137 / 1137

177 / 103

04'43"

(10'56")

04'42"

1001 / 2139

184 / 114

05'36"

(16'32")

05'33" (+00'51")

1008 / 3147

186 / 96

05'45"

(22'17")

05'44" (+01'02")

1000 / 4148

182 / 95

05'42"

(27'59")

05'41" (+00'59")

1000 / 5148

185 / 94

展開計圈分析

05'47"

(33'46")

05'47" (+01'05")

1000 / 6148

187 / 92

05'58"

(39'44")

05'55" (+01'13")

1006 / 7155

180 / 93

05'43"

(45'27")

05'40" (+00'58")

1006 / 8161

187 / 93

06'07"

(51'34")

06'04" (+01'22")

1008 / 9169

176 / 93

06'00"

(57'34")

05'58" (+01'16")

1003 / 10173

187 / 89

06'04"

(01:03'38")

06'02" (+01'20")

1004 / 11177

179 / 92

05'41"

(01:09'19")

05'40" (+00'58")

1002 / 12179

188 / 93

05'55"

(01:15'14")

05'53" (+01'11")

1004 / 13184

188 / 89

06'21"

(01:21'35")

06'17" (+01'35")

1008 / 14193

169 / 93

05'58"

(01:27'33")

05'56" (+01'14")

1004 / 15197

188 / 89

05'59"

(01:33'32")

05'58" (+01'16")

1001 / 16199

187 / 89

06'45"

(01:40'17")

06'42" (+02'00")

1005 / 17204

158 / 93

06'01"

(01:46'18")

06'00" (+01'18")

1001 / 18206

182 / 91

06'21"

(01:52'39")

06'20" (+01'38")

1001 / 19207

174 / 90

06'16"

(01:58'55")

06'15" (+01'33")

1001 / 20209

188 / 84

06'23"

(02:05'18")

06'18" (+01'36")

1010 / 21219

184 / 85

07'27"

(02:12'45")

07'24" (+02'42")

1005 / 22225

149 / 90

06'25"

(02:19'10")

06'24" (+01'42")

1000 / 23225

185 / 83

06'47"

(02:25'57")

06'46" (+02'04")

1001 / 24227

165 / 89

08'05"

(02:34'02")

07'59" (+03'17")

1012 / 25239

137 / 91

07'10"

(02:41'12")

07'06" (+02'24")

1007 / 26247

174 / 80

08'35"

(02:49'47")

08'30" (+03'48")

1008 / 27255

142 / 82

07'15"

(02:57'02")

07'10" (+02'28")

1010 / 28266

186 / 74

07'20"

(03:04'22")

07'19" (+02'37")

1002 / 29268

166 / 82

11'10"

(03:15'32")

11'04" (+06'22")

1007 / 30276

88 / 102

07'49"

(03:23'21")

07'45" (+03'03")

1008 / 31284

151 / 85

10'07"

(03:33'28")

10'02" (+05'20")

1006 / 32291

120 / 82

08'47"

(03:42'15")

08'44" (+04'02")

1005 / 33296

98 / 115

09'14"

(03:51'29")

09'12" (+04'30")

1003 / 34299

95 / 113

11'07"

(04:02'36")

11'06" (+06'24")

1000 / 35300

23 / 387

08'11"

(04:10'47")

08'08" (+03'26")

1004 / 36304

171 / 71

08'51"

(04:19'38")

08'49" (+04'07")

1002 / 37307

126 / 89

06'51"

(04:26'29")

06'48" (+02'06")

1006 / 38313

185 / 79

07'35"

(04:34'04")

07'31" (+02'49")

1007 / 39320

159 / 83

08'11"

(04:42'15")

08'08" (+03'26")

1005 / 40326

120 / 101

07'29"

(04:49'44")

07'28" (+02'46")

1000 / 41326

174 / 76

07'07"

(04:56'51")

07'55" (+03'13")

897 / 42224

170 / 73

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天氣熱,跑到半馬剛好繞回起點附近,有點想放棄向右滾回起點,後來想一想成功嶺還沒繞進去,只好左轉繼續邁向成功之路,一路煎熬地熬到成功嶺大門,大會準備了剉冰,吃了一碗冰後當作自己是爽兵一路走進成功嶺緩坡,進了營區,當然是上坡走路下坡跑步,出了營區側門要上望高寮,又是一段天堂路,啟動步兵模式,到最高點,力氣來了,一路滾回終點,保5作收!
今天又是超級邪惡補給,站站有冰塊,成功嶺大門前剉冰/營區內冷泡茶及過望高寮後之烤山豬肉及啤酒是大亮點!

賽後評分: 補給佳
給 5 星

4月累積里程 : 212.54 km

ASICS Tarther Blitz 累積 : 2503.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

莊信松, ":楊鏡.,堂和其他 6 人說推

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張銀聯早安運動愉快 . 恭喜完賽!!

2018-04-30 10:22 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	04'43"	00:10'56"
3	05'33"	00:16'29"
4	05'48"	00:22'17"
5	05'42"	00:27'59"
6	05'47"	00:33'46"
7	05'55"	00:39'41"
8	05'43"	00:45'24"
9	06'06"	00:51'30"
10	06'00"	00:57'30"
11	06'03"	01:03'33"
12	05'43"	01:09'16"
13	05'55"	01:15'11"
14	06'18"	01:21'29"
15	06'01"	01:27'30"
16	05'59"	01:33'29"
17	06'42"	01:40'11"
18	06'04"	01:46'15"
19	06'21"	01:52'36"
20	06'15"	01:58'51"
21	06'20"	02:05'11"
22	07'26"	02:12'37"
23	06'28"	02:19'05"
24	06'47"	02:25'52"
25	08'00"	02:33'52"
26	07'10"	02:41'02"
27	08'25"	02:49'27"
28	07'15"	02:56'42"
29	07'25"	03:04'07"
30	11'05"	03:15'12"
31	07'48"	03:23'00"
32	10'02"	03:33'02"
33	08'40"	03:41'42"
34	09'23"	03:51'05"
35	11'07"	04:02'12"
36	08'10"	04:10'22"
37	07'45"	04:18'07"
38	07'59"	04:26'06"
39	07'34"	04:33'40"
40	08'11"	04:41'51"
41	07'34"	04:49'25"
41.9	08'17"	04:56'51"