翁浚瑋 2014/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

翁浚瑋苗栗
ID 80929

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5.1 km | 00:25:44 | 05:04/km

日期: 2014-02-05 21:48 - 地點: 家附近壘球場旁人行道 - 天氣: 下點小雨 - 卡路里: 495 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 93%

Pace: 05'00" / 05'04" / 05'00" / 05'05" / 05'13" / 05'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57"

999 / 999

2

05'10"

(10'07")

05'04" (+00'07")

1016 / 2016

3

05'03"

(15'10")

05'00" (+00'03")

1008 / 3024

4

05'11"

(20'21")

05'06" (+00'09")

1013 / 4037

5

05'15"

(25'36")

05'11" (+00'14")

1009 / 5047

6

00'08"

(25'44")

05'47" (+00'50")

23 / 5070

第一次跑人行道上的甜甜圈加上下點小雨只好快跑5k....

2月累積里程 : 142.62 km

ASICS LYTERACER RS 2 TJL419-4307 累積 : 1290.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

洄瀾揪ㄞ走, 浪潮行者和其他 70 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'04"	00:10'04"
3	05'00"	00:15'04"
4	05'05"	00:20'09"
5	05'13"	00:25'22"
5.1	05'11"	00:25'44"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km