宇翰 2018/04/29 訓練日誌

宇翰台中
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宇翰

全馬 | 04:52:14 | 06:55/km | 第21馬

2018 第一屆臺中資訊盃公益馬拉松 (大專兵回娘家-跑入成功嶺)

官方成績
日期	2018-04-29
成績	04:52:14
總名次	306 / 1124
分組名次	115 / 378
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'25")

00:26'25"

00:56'11"

10 km

(00:56'11")

00:29'46" (+03'21")

15 km

(01:29'52")

00:33'41" (+07'16")

01:04'22" (+08'11")

20 km

(02:00'33")

00:30'41" (+04'16")

25 km

(02:34'34")

00:34'01" (+07'36")

01:15'29" (+19'18")

30 km

(03:16'02")

00:41'28" (+15'03")

35 km

(03:57'44")

00:41'42" (+15'17")

01:19'08" (+22'57")

40 km

(04:35'10")

00:37'26" (+11'01")

Finish

(04:52:14)

日期: 2018-04-29 06:02 - 總爬升: 566 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 3114 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 95% - PM2.5: 不佳(69)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'38")

1000 / 1000

06'04"

(12'11")

06'04" (+00'35")

1000 / 2000

05'39"

(17'50")

05'39" (+00'10")

1000 / 3000

05'54"

(23'45")

05'54" (+00'25")

1000 / 4000

05'32"

(29'18")

05'32" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 我祇對剉冰有印象。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 229.40 km

母子鱷魚三代小黑1 累積 : 240.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Yuan, ricky tseng 和其他 4 人說推

留言

觀看另 2 則留言

宇翰謝謝鄭兄！

2018-05-02 09:05 ·

宇翰謝謝 Davis

2018-05-02 09:06 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	05'14"	00:09'18"
3	05'39"	00:14'57"
4	05'55"	00:20'52"
5	05'33"	00:26'25"
6	05'29"	00:31'54"
7	06'05"	00:37'59"
8	05'41"	00:43'40"
9	06'44"	00:50'24"
10	05'47"	00:56'11"
11	07'12"	01:03'23"
12	05'51"	01:09'14"
13	05'46"	01:15'00"
14	09'00"	01:24'00"
15	05'52"	01:29'52"
16	05'48"	01:35'40"
17	06'29"	01:42'09"
18	05'43"	01:47'52"
19	06'56"	01:54'48"
20	05'45"	02:00'33"
21	05'54"	02:06'27"
22	08'50"	02:15'17"
23	05'40"	02:20'57"
24	05'45"	02:26'42"
25	07'52"	02:34'34"
26	05'46"	02:40'20"
27	08'34"	02:48'54"
28	06'40"	02:55'34"
29	06'33"	03:02'07"
30	13'55"	03:16'02"
31	06'36"	03:22'38"
32	09'40"	03:32'18"
33	06'28"	03:38'46"
34	07'55"	03:46'41"
35	11'03"	03:57'44"
36	06'45"	04:04'29"
37	06'08"	04:10'37"
38	08'51"	04:19'28"
39	06'07"	04:25'35"
40	09'35"	04:35'10"
41	06'21"	04:41'31"
41.9	07'34"	04:48'42"