Tiger Chen《動魂》 2018/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

Tiger Chen《動魂》新竹
ID 310296

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Tiger Chen《動魂》

全馬 | 04:06:58 | 05:51/km | 第15馬

浪漫台三線2018戀戀桐花全國公益路跑賽

官方成績
日期	2018-04-28
成績	04:06:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'21")

00:24'21"

00:50'15"

10 km

(00:50'15")

00:25'54" (+01'33")

15 km

(01:17'02")

00:26'47" (+02'26")

00:54'09" (+03'54")

20 km

(01:44'24")

00:27'22" (+03'01")

25 km

(02:14'05")

00:29'41" (+05'20")

00:56'59" (+06'44")

30 km

(02:41'23")

00:27'18" (+02'57")

35 km

(03:13'05")

00:31'42" (+07'21")

01:04'47" (+14'32")

40 km

(03:46'10")

00:33'05" (+08'44")

Finish

(04:06:58)

日期: 2018-04-28 06:01 - 總爬升: 1259 m - 地點: 戀戀桐花 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2375 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'53")

1000 / 1000

2

04'26"

(09'37")

04'26" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'55"

(14'32")

04'55" (+00'37")

1000 / 3000

4

04'57"

(19'30")

04'57" (+00'39")

1000 / 4000

5

04'51"

(24'21")

04'51" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 棒，超棒的。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 421.03 km

愛迪達練累積 : 2972.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

allen, 陳瑞蘭《動魂》和其他 7 人說推

·

allen 前面爆衝
後面就爆...

2018-05-07 10:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'26"	00:09'37"
3	04'56"	00:14'33"
4	04'57"	00:19'30"
5	04'51"	00:24'21"
6	05'16"	00:29'37"
7	05'22"	00:34'59"
8	04'53"	00:39'52"
9	05'13"	00:45'05"
10	05'10"	00:50'15"
11	04'59"	00:55'14"
12	05'06"	01:00'20"
13	05'29"	01:05'49"
14	05'24"	01:11'13"
15	05'49"	01:17'02"
16	04'19"	01:21'21"
17	04'30"	01:25'51"
18	05'31"	01:31'22"
19	05'57"	01:37'19"
20	07'05"	01:44'24"
21	08'45"	01:53'09"
22	05'31"	01:58'40"
23	05'05"	02:03'45"
24	05'14"	02:08'59"
25	05'06"	02:14'05"
26	05'00"	02:19'05"
27	04'31"	02:23'36"
28	05'15"	02:28'51"
29	05'46"	02:34'37"
30	06'46"	02:41'23"
31	06'29"	02:47'52"
32	05'14"	02:53'06"
33	06'22"	02:59'28"
34	06'38"	03:06'06"
35	06'59"	03:13'05"
36	06'59"	03:20'04"
37	07'27"	03:27'31"
38	05'59"	03:33'30"
39	06'20"	03:39'50"
40	06'20"	03:46'10"
41	06'09"	03:52'19"
42	05'23"	03:57'42"
43	05'44"	04:03'26"
43.6	05'41"	04:06'57"

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