Andy@素跑蔡 2014/02/07 訓練日誌 | Marathon's World

Andy@素跑蔡九龍
ID 18871

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12.4 km | 01:30:27 | 07:16/km

日期: 2014-02-07 18:21 - 總爬升: 124 m - 地點: 1.9+新路+新新路+澳景路。跑完澳景爆了 - 天氣: 溫暖潮濕 - 卡路里: 772 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

Pace: 06'19" / 06'07" / 05'57" / 06'46" / 07'06" / 06'07" / 06'38" / 06'54" / 08'34" / 06'35" / 06'53" / 12'02" / 10'27" /

2月累積里程 : 112.21 km

Adidas Adizero Takumi Sen 累積 : 535.0 km

Android - samsung GT-I9500 上傳 | 10 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), Billy Wong 和其他 23 人說推

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觀看另 5 則留言

Andy@素跑蔡 Rockie兄，因為隊友們怕落斜傷腳所以沒有順勢衝落斜路。反正這階段主要都是鬆鬆腳。今晚朋友生日若沒飲醉明天會練油塘一直跑上斜到清水灣道來回約20K快一點提高乳酸門檻。希望成功

2014-02-08 10:03 ·

rockiec 如果要鬆腳，點解練斜路？嘥咗呢一課，斜路可以練步頻...

2014-02-08 12:14 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'07"	00:12'26"
3	05'57"	00:18'23"
4	06'46"	00:25'09"
5	07'06"	00:32'15"
6	06'07"	00:38'22"
7	06'38"	00:45'00"
8	06'54"	00:51'54"
9	08'34"	01:00'28"
10	06'35"	01:07'03"
11	06'53"	01:13'56"
12	12'02"	01:25'58"
12.4	10'26"	01:30'27"

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