林忠誠 2018/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

林忠誠苗栗
ID 338495

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10.0 km | 00:52:12 | 05:13/km

2018 國際奧林匹克路跑

官方成績
日期	2018-05-05
成績	00:52:12
總名次	93 / 1432
分組名次	17 / 210
平均速度	05:13/km

日期: 2018-05-05 05:45 - 地點: 宜蘭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 177 - 卡路里: 666 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'51"

(09'48")

04'51"

1000 / 2000

3

04'59"

(14'48")

04'59" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'01"

(19'50")

05'01" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'17"

(25'07")

05'17" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: GO!

賽後評分: 很棒的賽事，天氣涼爽，辛苦主辦單&工作人員
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 41.20 km

Lotto 風動跑鞋-黃累積 : 389.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'52"	00:09'49"
3	05'00"	00:14'49"
4	05'01"	00:19'50"
5	05'17"	00:25'07"
6	04'57"	00:30'04"
7	05'08"	00:35'12"
8	05'21"	00:40'33"
9	05'14"	00:45'47"
10	05'21"	00:51'08"
10.3	04'09"	00:52'16"

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