♏️林怡萱 2018/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

♏️林怡萱新北市
ID 303089

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♏️林怡萱

10.0 km | 01:11:49 | 07:10/km

日期: 2018-05-05 06:32 - 平均心率: 155 - 卡路里: 429 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 07'10" / 07'11" / 07'17" / 07'07" / 08'58" / 07'52" / 07'14" / 08'51" / 07'12" / 07'10" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+00'06")

1000 / 1000

2

07'10"

(14'21")

07'10" (+00'06")

1000 / 2000

3

07'16"

(21'37")

07'16" (+00'12")

1000 / 3000

4

07'07"

(28'45")

07'07" (+00'03")

1000 / 4000

5

07'05"

(35'50")

07'05" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

♏️林怡萱

·

熊貓線上跑完賽！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 77.46 km

TCX 上傳 | 6 years ago

魯魯, Keith 和其他 12 人說推

·

觀看另 4 則留言

孫宏祥 { 祥哥 } 晚安!恭喜完賽，假日快樂~

2018-05-05 23:59 ·

1 個人推

呂理用早安!恭喜線上跑完賽!

2018-05-07 06:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	07'11"	00:14'21"
3	07'17"	00:21'38"
4	07'07"	00:28'45"
5	08'58"	00:37'43"
6	07'52"	00:45'35"
7	07'14"	00:52'49"
8	08'51"	01:01'40"
9	07'12"	01:08'52"
10	07'10"	01:16'02"
10.0	06'18"	01:16'06"

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