Fangnien Lee 2014/02/08 訓練日誌

Fangnien Lee 台中
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Fangnien Lee

23.2 km | 01:58:52 | 05:07/km | 第13半馬

2014 大甲媽開運罩新春第一跑行運繞境財匯路跑

官方成績
日期	2014-02-08
成績	01:58:52
總名次	135 / 3500
分組名次	59 / 1239
平均速度	05:07/km

官方證書

Fangnien Lee

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'27")

00:24'27" (+00'20")

00:48'34"

10 km

(00:48'34")

00:24'07"

15 km

(01:13'49")

00:25'15" (+01'08")

00:53'24" (+04'50")

20 km

(01:41'58")

00:28'09" (+04'02")

Finish

(01:58:52)

日期: 2014-02-08 06:08 - 總爬升: 106 m - 地點: 大甲體育場 - 天氣: 風大 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1878 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'50"

(04'50")

04'47" (+00'06")

1009 / 1009

05'07"

(09'57")

05'02" (+00'21")

1013 / 2023

04'46"

(14'43")

04'44" (+00'03")

1005 / 3028

04'57"

(19'40")

04'54" (+00'13")

1007 / 4036

05'01"

(24'41")

04'56" (+00'15")

1014 / 5051

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 200.64 km

MIZUNO WAVE MERCURY 累積 : 452.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

sunny甄, 黃盛忠和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	05'02"	00:09'49"
3	04'46"	00:14'35"
4	04'54"	00:19'29"
5	04'58"	00:24'27"
6	04'58"	00:29'25"
7	04'52"	00:34'17"
8	04'41"	00:38'58"
9	04'42"	00:43'40"
10	04'54"	00:48'34"
11	04'54"	00:53'28"
12	05'02"	00:58'30"
13	04'44"	01:03'14"
14	05'08"	01:08'22"
15	05'27"	01:13'49"
16	05'32"	01:19'21"
17	05'38"	01:24'59"
18	05'27"	01:30'26"
19	05'39"	01:36'05"
20	05'53"	01:41'58"
21	05'19"	01:47'17"
22	05'04"	01:52'21"
23	04'48"	01:57'09"
23.4	07'27"	01:59'58"