kmj 2018/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

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kmj

50.0 km | 08:54:08 | 10:40/km | 第69馬

寶鳳姐 500馬紀念賽-給你高潮50K

官方成績
日期	2018-05-06
成績	08:54:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'50")

00:35'50"

01:26'11"

10 km

(01:26'11")

00:50'21" (+14'31")

15 km

(02:06'20")

00:40'09" (+04'19")

01:29'14" (+03'03")

20 km

(02:55'25")

00:49'05" (+13'15")

25 km

(03:47'44")

00:52'19" (+16'29")

01:50'14" (+24'03")

30 km

(04:45'39")

00:57'55" (+22'05")

35 km

(05:46'32")

01:00'53" (+25'03")

01:57'07" (+30'56")

40 km

(06:42'46")

00:56'14" (+20'24")

45 km

(07:44'15")

01:01'29" (+25'39")

02:01'43" (+35'32")

50 km

(08:44'29")

01:00'14" (+24'24")

Finish

(08:54:08)

日期: 2018-05-06 06:01 - 總爬升: 1643 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 3288 Cal - 總步數: 101680 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 49 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(22)

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寶鳳姐高潮50K

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 305.03 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'26"	00:09'26"
2	06'25"	00:15'51"
3	06'04"	00:21'55"
4	07'14"	00:29'09"
5	06'41"	00:35'50"
6	10'52"	00:46'42"
7	10'21"	00:57'03"
8	11'35"	01:08'38"
9	11'11"	01:19'49"
10	06'22"	01:26'11"
11	06'07"	01:32'18"
12	15'17"	01:47'35"
13	06'04"	01:53'39"
14	05'57"	01:59'36"
15	06'44"	02:06'20"
16	08'55"	02:15'15"
17	12'43"	02:27'58"
18	06'47"	02:34'45"
19	07'15"	02:42'00"
20	13'25"	02:55'25"
21	10'49"	03:06'14"
22	12'06"	03:18'20"
23	12'15"	03:30'35"
24	08'41"	03:39'16"
25	08'28"	03:47'44"
26	08'08"	03:55'52"
27	08'54"	04:04'46"
28	18'58"	04:23'44"
29	10'17"	04:34'01"
30	11'38"	04:45'39"
31	15'30"	05:01'09"
32	12'12"	05:13'21"
33	07'50"	05:21'11"
34	16'53"	05:38'04"
35	08'28"	05:46'32"
36	07'39"	05:54'11"
37	05'38"	05:59'49"
38	16'28"	06:16'17"
39	12'35"	06:28'52"
40	13'54"	06:42'46"
41	06'40"	06:49'26"
42	12'42"	07:02'08"
43	13'35"	07:15'43"
44	16'52"	07:32'35"
45	11'40"	07:44'15"
46	08'53"	07:53'08"
47	10'52"	08:04'00"
48	12'33"	08:16'33"
49	15'00"	08:31'33"
50	12'56"	08:44'29"
50.7	12'54"	08:54'08"