李漢宗 2018/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

李漢宗台北市
ID 102096

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半馬 | 03:00:24 | 08:33/km | 第77半馬

2018 海山馬拉松

官方成績
日期	2018-05-06
成績	03:00:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'46")

00:36'46"

01:19'27"

10 km

(01:19'27")

00:42'41" (+05'55")

15 km

(02:02'19")

00:42'52" (+06'06")

01:31'07" (+11'40")

20 km

(02:50'34")

00:48'15" (+11'29")

Finish

(03:00:24)

日期: 2018-05-06 06:05 - 地點: 板橋 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1500 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'57"

996 / 996

2

07'08"

(14'04")

07'05" (+00'08")

1005 / 2001

3

07'37"

(21'41")

07'40" (+00'43")

993 / 2995

4

07'25"

(29'06")

07'22" (+00'25")

1005 / 4000

5

07'36"

(36'42")

07'36" (+00'39")

997 / 4998

展開計圈分析

賽前宣言: 來跑跑玩!

賽後評分: 小而美的賽事! 會再來參加!!
給 4 星

5月累積里程 : 68.44 km

Under Armour 累積 : 1210.1 km

Voice Coach 上傳 | 6 years ago

丁國泰, 蘇德良和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	07'04"	00:14'04"
3	07'42"	00:21'46"
4	07'20"	00:29'06"
5	07'40"	00:36'46"
6	08'21"	00:45'07"
7	08'22"	00:53'29"
8	08'16"	01:01'45"
9	09'26"	01:11'11"
10	08'16"	01:19'27"
11	07'49"	01:27'16"
12	09'10"	01:36'26"
13	08'26"	01:44'52"
14	09'00"	01:53'52"
15	08'27"	02:02'19"
16	08'31"	02:10'50"
17	10'53"	02:21'43"
18	08'51"	02:30'34"
19	10'36"	02:41'10"
20	09'24"	02:50'34"
21	07'36"	02:58'10"
21.2	07'27"	02:59'42"

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