james翰哥 2012/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

james翰哥台北市
ID 5829

194 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:25:41 | 06:54/km | 第2半馬

臺北市『2012 健康活力，運動臺北』貓空路跑

官方成績
日期	2012-10-28
成績	02:25:41
總名次	802 / -
分組名次	208 / -
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'27")

00:38'27" (+06'56")

01:13'26" (+09'53")

10 km

(01:13'26")

00:34'59" (+03'28")

15 km

(01:45'28")

00:32'02" (+00'31")

01:03'33"

20 km

(02:16'59")

00:31'31"

Finish

(02:25:41)

日期: 2012-10-28 07:30 - 總爬升: 567 m - 地點: 貓空 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 104 - 卡路里: 1390 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

坡道跑步的菜鳥遇到了嚴重挫折,終點前4公里的開始抽筋,只能慢走邊跳完成比賽,踩到終點的感應器,雙腿的強烈抽筋倒地許久,有搶到鏡頭嗎??

賽後評分: 第一次跑坡度,下次一定挑戰
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 51.57 km

Adidas ClimaCool Modulate 累積 : 1592.9 km

XT 上傳 | 12 years ago

Helin Lo, 陳順德和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'57"	00:11'24"
3	07'54"	00:19'18"
4	09'17"	00:28'35"
5	09'52"	00:38'27"
6	07'06"	00:45'33"
7	07'25"	00:52'58"
8	06'15"	00:59'13"
9	06'57"	01:06'10"
10	07'16"	01:13'26"
11	06'05"	01:19'31"
12	05'46"	01:25'17"
13	06'21"	01:31'38"
14	06'48"	01:38'26"
15	07'02"	01:45'28"
16	06'53"	01:52'21"
17	05'26"	01:57'47"
18	05'46"	02:03'33"
19	06'00"	02:09'33"
20	07'26"	02:16'59"
21	08'22"	02:25'21"
21.1	27'30"	02:27'58"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km