智其 2012/10/28 訓練日誌

智其南投
ID 1921

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智其

半馬 | 01:45:26 | 04:59/km | 第3半馬

保護水源、珍愛地球 ─ 2012 台中石岡馬拉松賽

官方成績
日期	2012-10-28
成績	01:45:26
總名次	118 / 1564
分組名次	35 / 527
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'36")

00:27'36" (+03'25")

00:51'47"

10 km

(00:51'47")

00:24'11"

15 km

(01:20'04")

00:28'17" (+04'06")

00:52'38" (+00'51")

20 km

(01:44'25")

00:24'21" (+00'10")

Finish

(01:45:26)

日期: 2012-10-28 06:30 - 總爬升: 245 m - 地點: 台中 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 180 - 卡路里: 1367 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

南投

智其

經過大橋時被拍到了!!!

留言

南投

智其

到終點了!!但覺得自己沒有好好準備，一臉非常懊惱中!!!

留言

這場馬拉松本來要殺進90分鐘內，但沒有睡覺去跑加上自己昨天奮力去打球，真的搞到自己，一出去根本就是快暈倒，等到10K後才比較正常，就記取教訓先完賽為基本盤，下次一定要殺進85~90內。

賽後評分: 還不錯的比賽+補給充足+伴手禮多，大力推薦。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 501.42 km

MIZUNO FLAGSHIP PI 累積 : 1302.0 km

XT 上傳 | 12 years ago

Alan Kuo, JASON Wang 和其他 39 人說推

留言

觀看另 6 則留言

曹惠君(Joan) 照片跟大頭貼很不像,,,
大頭貼像小白臉,,石岡照片是陽光型男~^^

2012-11-02 09:47 ·

智其不敢拉~~我是小黑仔啦!!

2012-11-02 11:06 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	05'19"	00:12'46"
3	04'58"	00:17'44"
4	05'09"	00:22'53"
5	04'43"	00:27'36"
6	04'45"	00:32'21"
7	04'58"	00:37'19"
8	04'56"	00:42'15"
9	04'40"	00:46'55"
10	04'52"	00:51'47"
11	04'39"	00:56'26"
12	10'36"	01:07'02"
13	03'39"	01:10'41"
14	04'33"	01:15'14"
15	04'50"	01:20'04"
16	05'24"	01:25'28"
17	05'35"	01:31'03"
18	04'13"	01:35'16"
19	04'15"	01:39'31"
20	04'54"	01:44'25"
21.2	00'50"	01:45'24"