羅吉偉 2018/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

羅吉偉桃園
ID 152019

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11.4 km | 01:12:48 | 06:23/km

日期: 2018-05-11 08:10 - 總爬升: 186 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 晴 - 平均心率: 136 - 卡路里: 749 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'32" / 06'24" / 06'46" / 06'23" / 07'49" / 07'15" / 05'15" / 05'08" / 05'34" / 07'00" / 06'54" / 04'27" /

欣賞兩旁樹蔭間為我遮蔽陽光讓我可以可不曬傷情況運動。
徐風吹來更讓我覺得運動真好。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 201.03 km

PUMA speed 600 ignite 累積 : 508.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

呂理用, Hsing Kuo 和其他 156 人說推

·

觀看另 16 則留言

RU 再跑個5K，來個漂亮幸運的數字

2018-05-13 09:35 ·

1 個人推

丁彥伶感謝種樹的人啊

2018-05-18 16:49 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'24"	00:12'56"
3	06'46"	00:19'42"
4	06'23"	00:26'05"
5	07'49"	00:33'54"
6	07'15"	00:41'09"
7	05'15"	00:46'24"
8	05'08"	00:51'32"
9	05'34"	00:57'06"
10	07'00"	01:04'06"
11	06'54"	01:11'00"
11.4	04'27"	01:12'48"

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