羅吉偉 2018/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

羅吉偉桃園
ID 152019

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10.0 km | 00:55:10 | 05:31/km

金牛線上馬拉松

官方成績
日期	2018-05-12
成績	00:55:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

日期: 2018-05-12 06:31 - 地點: 龍潭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 614 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(29)

早上到運動公園運動人還蠻多的跑到將近07:15太陽出來,人潮慢慢退去，運動結束後到樹蔭下收操。M/W金牛座線上活動完成。

賽前宣言: 要拿下線上獎牌

賽後評分: 自由搭配時間安排活動
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 201.03 km

PUMA speed 600 ignite 累積 : 508.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

呂理用, :郭建宏和其他 152 人說推

·

觀看另 19 則留言

Jessica^_^ 恭喜完賽!

2018-05-13 18:19 ·

1 個人推

丁彥伶現在一大早就很熱耶

2018-05-18 16:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'24"	00:11'19"
3	05'17"	00:16'36"
4	05'17"	00:21'53"
5	05'20"	00:27'13"
6	05'21"	00:32'34"
7	05'20"	00:37'54"
8	05'26"	00:43'20"
9	05'26"	00:48'46"
10	05'26"	00:54'12"
10.2	04'58"	00:55'10"

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