振元唱 2018/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

振元唱苗栗
ID 226945

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25.0 km | 05:47:03 | 13:52/km | 第13半馬

官方成績
日期	2018-05-12
成績	05:47:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'52")

00:39'52"

02:02'48"

10 km

(02:02'48")

01:22'56" (+43'04")

15 km

(03:27'42")

01:24'54" (+45'02")

02:34'15" (+31'27")

20 km

(04:37'03")

01:09'21" (+29'29")

25 km

(05:30'10")

00:53'07" (+13'15")

00:00'00"

Finish

(05:47:03)

日期: 2018-05-12 06:30 - 總爬升: 1527 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1456 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'26"

(09'26")

09'26" (+03'59")

1000 / 1000

2

10'47"

(20'14")

10'47" (+05'20")

1000 / 2000

3

08'08"

(28'22")

08'08" (+02'41")

1000 / 3000

4

05'40"

(34'03")

05'40" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'47"

(39'51")

05'47" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

振元唱

·

初越野25k

賽前宣言: 第一次越野路跑

賽後評分: 賽道很美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 373.58 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蔡坤達, 為俊和其他 19 人說推

·

YU 恭喜恭喜，好厲害的跑山可樂

2018-05-12 21:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'26"	00:09'26"
2	10'48"	00:20'14"
3	08'09"	00:28'23"
4	05'41"	00:34'04"
5	05'48"	00:39'52"
6	08'59"	00:48'51"
7	12'52"	01:01'43"
8	12'46"	01:14'29"
9	20'18"	01:34'47"
10	28'01"	02:02'48"
11	25'07"	02:27'55"
12	18'03"	02:45'58"
13	13'40"	02:59'38"
14	10'43"	03:10'21"
15	17'21"	03:27'42"
16	13'38"	03:41'20"
17	18'02"	03:59'22"
18	14'30"	04:13'52"
19	13'11"	04:27'03"
20	10'00"	04:37'03"
21	14'10"	04:51'13"
22	11'44"	05:02'57"
23	05'36"	05:08'33"
24	08'13"	05:16'46"
25	13'24"	05:30'10"
26	07'11"	05:37'21"
27	05'28"	05:42'49"
27.6	07'19"	05:47'03"

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